Fråga Kära herre,
Om du går en längre tid, i slutet av den dagen, skulle du vanligtvis känna dig trött, särskilt vid dina ben.
Vad ska du göra när det händer? Ska man gå och duscha eller bara ligga på sängen?
Tack.
Svar Hej och tack för din fråga!
Svaret på din fråga och 'laddning beror på två faktorer.
1/ Om du är en vältränad person eller inte.
2/ Vad är den omgivande temperaturen.
I båda situationerna är återhämtningen precis densamma.
Om du är vältränad eller olämplig, och temperaturen är varm eller kall, ta tid att "svalna" genom att stretcha i cirka 10 minuter efter träningen. Du kan sedan duscha med växelvis varmt vatten i 1 minut sekunder och kallt vatten i 30 sekunder. Detta bör upprepas ca 5 gånger.
Då kan du ligga i sängen.
Att duscha med kallt vatten direkt efter träning utan att stretcha i 10 minuter kommer sannolikt att få dina muskler att värka efteråt på grund av produktionen av mjölksyra. Du kan googla på teknikerna för att stretcha efter en lång promenad.
Hoppas det här hjälper!
