Fråga Hej,
Jag har ett bra antal (förmodligen 8-10) mycket envisa muskelknutor i nacke- och axelpartiet. De största och mest envisa av dessa är samlade runt mina skulderblad; de har funnits i många år - så länge som jag har fått massage, faktiskt. Jag har haft flera MT:er genom åren och letar alltid efter någon som är särskilt begåvad på att hitta och fokusera på dessa knutar. Jag har nyligen hittat någon som är fantastisk på det här, och är stolt över att ha hittat henne.
Min huvudfråga är nu när jag har hittat någon som har en sann talang för att hitta och arbeta med dessa platser, är det ens möjligt att få dem att släppa? Jag tror att en del av problemet är att jag i allmänhet bara har råd att få en 60-minuters massage en gång var 1-2 månad. Jag vet att det här förmodligen inte är tillräckligt med tid för att lösa dem. Skulle en 90- eller 120-minuters massage ge henne mer chans att framgångsrikt arbeta med dem? Skulle några 60-minuterspass under loppet av en vecka eller två vara mer effektiva? Och viktigast av allt, om det ens är möjligt att lösa knutarna helt, är det någon mening med att spendera pengarna som kan behövas för att göra det, eller kommer de bara att komma tillbaka inom en kort tid på grund av muskelminne eller repetitiva stress som kan ha orsakat dem i första hand (t.ex. dålig hållning, arbeta på ett skrivbord, etc.)?
Jag kommer att ställa den här frågan till min nya MT också, men jag träffar henne inte på en månad till och jag skulle gärna vilja höra dina tankar om detta.
Tack på förhand för din tid.
Svar Hej Lisa!
Tack för din fråga!
Dessa envisa muskelknutor är faktiskt muskelspasmer.
Även om det är bäst att få massage så ofta du har råd, kommer tyvärr inte en 60 minuters massage en gång varannan till varannan månad att göra mycket för att lindra problemet. Det skulle vara mer klokt att investera i ett par 30 minuters backsessioner i veckan i ungefär en månad och sedan få en underhållsdos var 1 till 2 månader.
Men innan din massageterapeut sätter ett stort leende på läpparna och klappar mig på axeln kan jag också berätta vad du kan göra för att göra saker bättre själv.
Faktorn som relaterar till muskelknutor är förutbestämd av vår livsstil.
Så om vi
1. drick inte den mängd vatten som behövs dagligen för vårt välbefinnande.
2. gå inte upp från vårt skrivbordsjobb var 20:e minut eller så för att sträcka och artikulera våra nacke- och axelmuskler
3. ta inte en varm till varm dusch och låt vattnet rinna över den drabbade delen i ett par minuter
4. Hantera inte våra problem effektivt
smärtan kommer säkert tillbaka.
Kommer en ny livsstil att förändra allt detta? Ja, såvida det inte finns någon medicinsk, patologisk, posturell eller psykologisk anledning till att förändringen inte inträffar.
Smärta i axlar och nacke är mycket nära förknippad med stress och hjälplösheten att förändra de saker som belastar oss i livet så det skulle vara en bra idé att ta lite livscoaching hos en legitimerad psykolog eller psykoterapeut som kan lära dig hur du ska hantera dina känslor och stress. Många psykologiska tidningar kommer också att ha övningar om hur du hanterar din tidshantering och håller dina stressnivåer i schack.
Exempel:Jag har känt hemmamödrar som knappt har någon tid att slutföra hushållsarbetet, göra i ordning barnen, gå till jobbet och laga mat samtidigt etc, men de har då mest ett par timmar över på Farmville och facebook obekväma positioner!! (Säng och soffa) Jag är säker på att du förstår vad jag menar här.
Förhoppningsvis kan du se att ett holistiskt förhållningssätt till ditt problem effektivt kan förändra din livsstil. Träna dig själv regelbundet och gå på din massage som en behandling varje månad. Du förtjänar det!
Det här kanske inte är svaret du vill höra. Jag har träffat samma kunder i över 17 år och jag vet att vissa får förmåner och andra inte kommer och kommer mest för en pratstund och avkoppling. Andra kommer för att "anklaga" sina män för att inte hjälpa till osv.
Om vår kropp används och missbrukas, kommer vi, precis som vilken mekanisk maskin som helst, att behöva underhåll.
Lycka till med de val du behöver göra.
Jeremy Lanfranco
