Fråga smärtställe Kära Kathryn hur mår du? jag är Rasha, för en månad sedan fixade jag hängare på min köksvägg, använde manuell skruvmejsel, det tog mig ansträngning att skruva, jag använde min högra hand, andra dagen börjar ett gäng muskler värka, (den övre distala och mesiala del ca 5 cm kvadrat med början från min armbåge och ner mot min hand, jag ska bifoga ett foto för området) smärtan var som öm muskel efter träning, så jag sa att det är ett par dagar och det kommer att försvinna, men den ömheten varar tills nu, det är inte för mycket smärta eftersom jag kan göra alla mina plikter hemma, men bara när jag lyfter föremål medan armen är i horisontell position (parallellt med marken känner jag lite smärta och vid palpation är det smärta också) så kära är detta en allvarlig situation som kräver läkarbesök eller så är det enkelt och läker av sig självt, genom massage eller antiinflammatorisk och muskelavslappnande medicin, finns det något jag kan göra hemma för att läka musklerna? tack på förhand .
Svar Hej Rasha,
Jag mår bra, tack för att du frågade!
Detta kommer att läka av sig själv. Det tar lång tid så musklerna var riktigt missnöjda.
Den ömhet man känner vid palpation gör att det blir en viss stramhet i musklerna. Men det är okej att massera ömma områden av mjukvävnad.
Ja, massage hjälper. Men massera inte bara området med obehag - massera även musklerna under och ovanför det smärtsamma området.
Ice är också ett underbart självhjälpsverktyg. Använd antingen is som ett snabbt massageverktyg eller placera kalla förpackningar på området och omgivande områden. Det finns artiklar om hur man använder is på
http://simplepainrelief.com/category/ice-heat/
Bäst resultat hade jag när jag blev skadad med Aleve (natriumnaproxin) som finns receptfritt i USA. Bara en dos gjorde stor skillnad. Jag tycker att det är den bästa antiinflammatoriska medicinen. Även om jag inte gillar att ta medicin föreslog en sjuksköterskevän detta för mig och jag blev imponerad.
Om du virar din andra hand runt underarmen och duplicerar skruvrörelsen du använde kommer du att kunna känna vilka delar av muskeln som är inblandade. De går från din handled till din mellersta överarm.
Här är länken till en video som hjälper dina arm- och axelmuskler:
http://budurl.com/CircleArms
Jag hoppas att detta hjälper och att du kommer att må bra väldigt snabbt. Meddela mig om du har ytterligare frågor om detta.
Tack för att du skriver.
Kathryn
Kathryn Merrow
Smärtlindringscoachen
