TFL/Sartorius-stam?

Fråga
Jag är en springande och för ungefär fem månader sedan kände jag ett litet stick i min vänstra höft, ungefär som om jag överansträngde en sned. En månad senare gjorde det så ont att jag nästan haltade. Ortopedspecialisten sa att det var min tensor fascia lata och den sartoriska muskeln som gav mig problem. Han gjorde en MRT, men den kom tillbaka och visade inga tårar eller några andra problem. Jag försökte två månaders sjukgymnastik och till och med en corisonspruta, men ingenting verkade hjälpa. Jag gör mina stretchningar varje dag och har minskat mina träningspass till bara lätta vikter för benen och bara konditionsträning för uppvärmning, men det gör fortfarande ont. Jag ringde sjukgymnasten och han sa till mig att om det finns ärrvävnad kan jag ha ont där resten av mitt liv. Jag är flippar ut. Jag slet inte sönder det, hur kunde det finnas ärrvävnad? Skulle inte något ha dykt upp på magnetröntgen? Finns det något jag kan göra för att det ska börja kännas bättre? Snälla hjälp - jag är i absolut misär med att inte kunna springa. :( Tack så mycket på förhand för all hjälp du kan ge mig.

Svar
Hej Madeline,

Ursäkta för sent svar. Ok så affären med ärrvävnad är att du måste stuka, spänna, riva eller helt slita av muskeln från benet för att den ska existera. Det finns många fall där folk har haft små tårar som dyker upp år senare, men av ljudet av det tror jag inte att det är ditt fall.

Vad det låter som att musklerna är extremt spända. Båda dessa muskler påverkar höften kraftigt. För att jag ska kunna begränsa detta måste jag veta var smärtan finns. Så låt oss börja från början.

TFL (IT-bandet) och sartorius har båda en fästpunkt på i allmänhet samma område. Men de fäster på vardera sidan av knät. Sartoius på insidan av ditt knä &tfl på utsidan av ditt knä.

En annan muskel jag skulle vilja fästa din uppmärksamhet på är Psoas Major &moll. Dessa muskler är fästa vid din ryggrad och fäster i höfthålan. Om du har problem med att gå i trappor eller om du känner smärta i ljumsken är chansen att denna muskel också påverkas.

Ibland räcker det inte med stretching. Gå till en massageterapeut. Vi är mycket annorlunda än en fysioterapeut. Du måste få din tfl (IT-band) &sartorius "avskalad" vilket betyder att de måste sträckas professionellt genom muskelmanipulation. Jag kommer att varna dig för att denna behandling inte är trevlig och du kan se eller känna små blåmärken i flera dagar efteråt, men du borde kunna springa igen. Försök att få en sportrelaterad massageterapeut, de vet hur man hanterar dessa typer av händelser bättre.

Efter behandlingen börjar du långsamt att springa tillbaka. Kör inte med full kraft, annars kommer du att bli skadad. För att upprätthålla detta måste du gå tillbaka och få det arbetat igen. Alla är olika. Jag är en maratonlöpare och jag jobbar på benen en eller två gånger om året. Jag vet vad du går igenom eftersom jag har varit med om det själv. Om du har fler frågor, fråga gärna. Lycka till!

Zira