Fråga I ungefär en månad har jag upplevt en dragande smärta från
vänster sida av min nacke ner till min axel. Detta kan vara en
kontrollsignal som min läkare (primärvården) inte gjorde
verkar verkligen bry sig om - även om smärtan verkar som
det kommer från en klämd nerv i halsryggen, den
faktum att jag periodvis har små spasmer i min övre del
pectoral (vänster sida), baksida av armen (triceps) och strax under
min underarm (kanske interkostal muskel) verkar indikera
något annat, kanske bara muskulöst.
Jag har tränat MASSOR OCH MASSOR av styrketräning den senaste tiden
under de senaste 3 månaderna med dumbbells och Smith-maskinen
med 2 tränare 3 gånger i veckan plus högintensiv konditionsträning. jag gör
har snapping scapula på vänster sida och min vänstra sida är
min dominerande sida. Jag har lätt torticollis (men det var det
höger sida) och har runda axlar och mitt huvud sitter
framåt något. Har alltid kämpat med dålig hållning,
men jag har strävat efter att göra en utmärkt form med min träning,
och jag har aldrig haft problem med formen, men jag brukar göra det
försöka hålla mitt huvud upplyft mycket, vilket kan orsaka extra
smärta. Utan att sätta en bugg i örat har jag misstänkt
min levator scapulae muskel.
Snälla ge mig lite insikt! Jag försökte vara lätt på det
tränade i 1 1/2 vecka, kom sedan tillbaka, och smärtan har
returnerad. För två nätter sedan grät jag nästan, det gjorde ont
SÅ dåligt när jag la mig för att sova.
Svar Robert -
Tråkigt att höra att du går igenom allt det där, speciellt när du försöker vara bra på att träna! Även om min första tanke verkligen var "hmmm, levator scapulae" tror jag inte att den täcker hela intervallet av smärtor du upplever, även om det verkligen är värt en titt. Om ditt träningspass skadar dig är det bästa rådet att lätta tillbaka, men du måste förstås ta itu med vad som orsakar problemet. Har du träffat en kiropraktor för att utesluta eller bekräfta en nervklämning? Provat massage (särskilt något specifikt och terapeutiskt som neuromuskulär terapi)? Även uppvärmning före träning och stretching kan hjälpa. Eftersom jag är specialiserad på MyoFascial arbete misstänker jag alltid bindväv också, men det är svårt att säga utan en personlig bedömning. Ändå låter det som att lite karosseri är på sin plats här! :)
Med vänliga hälsningar!
Mikey
