Fråga Jag har nyligen haft det lite jobbigt med ett tillstånd som jag aldrig har upplevt förut. Jag satt i soffan och läste något, rörde mig inte så mycket. Plötsligt började jag känna mig obekväm. Jag upplevde stickningar i bröstet och övre delen av ryggen, även om de var svåra att lokalisera, eftersom de verkade relativt djupa i kroppen. Strax efter det började vissa muskler i min nacke göra ont och kännas...krampiga. Det är lite svårt att beskriva känslan exakt, men det -var- smärtsamt och det skulle inte försvinna. Den var centrerad i de där långa musklerna som löper från nyckelbenet till upp runt örat och sticker ut när du vänder huvudet åt ena eller andra sidan - sternocleidomastoids? Hur som helst, besvären satt kvar hela natten i min nacke och gjorde det svårt att sova. Jag försökte massera runt området, men jag kände att något rörde sig på ett lite konstigt sätt nära min hals när jag gjorde det, och det verkade bara göra det värre. Dessutom verkade något som inte kändes som ett ben komma tillbaka på plats varje gång jag svalde ett tag. Under de närmaste dagarna kände jag mig obehagligt tight runt skulderbladen, någon annan trodde att området runt mitt övre bröst nära mina nyckelben kan ha svullnat upp, och musklerna runt halsen var sammandragna och gjorde det svårt att svälja. Det var ganska smärtsamt vid ett tillfälle. Det hela jämnade ut sig och försvann efter flera dagar, men det har gjort mig nyfiken på vad det -var- och vad jag ska göra om det händer igen? Som en sidoanteckning har jag danslektioner ett par gånger i veckan, men jag brukar inte kasta huvudet runt i dem, så jag är inte säker på om de bidrog avsevärt till mitt tillstånd eller inte. o.0
Tack för hjälpen!
-Allokai
Svar Dermatom Hej Allokai
Tack för den detaljerade beskrivningen av din upplevelse. Av det du har beskrivit är det jag tänker på en mild nervkompression i din nacke. Symtomen du beskriver får mig att tro att dina halskotor håller på att tryckas ihop.
Det finns en karta över kroppens nervsystem och hur det förhåller sig till ryggradens kotor som kallas dermatom. (se bild) Dermatom som du irriterar är C2 till C5. "C" hänvisar till cervikal betyder hals och vilka nerver som är förknippade med den.
Beroende på vilken typ av dans du utför kan du komprimera vilka kotor som helst när två förhållanden råder. Din näring och pre/post stretching.
Äter du först matgrupper som stödjer en hälsosam livsstil (som en dansare)? Ekologisk, helt naturlig mat, dagbok, yoghurt, färsk frukt och grönsaker? Om inte kan din kropp helt enkelt inte behålla sin motståndskraft om den inte får näring för att upprätthålla dansens fysiska krav.
Min fru och jag dansar latinstilar och det är absolut nödvändigt att jag stretchar före och efter för att undvika, gissa vad? Skivkompressionsmuskelskada. Dricka källvatten och omega 3-tillskott. Har du hört talas om Omega 3 olja? Detta är en nyckelolja för att hålla många system i kroppen optimalt, särskilt ditt nervsystem.
Din kropp är frisk nog att återhämta sig från den lätta kompressionen i nacken, men du var tvungen att uppleva obehag under processen. Detta säger mig att din kropp är på tröskeln till smärta/komfortnivåer. Genom att förbättra din kost och stretching före och efter kommer du bort från denna tröskel och njuter av många års dans utan risker för en upprepad händelse eller skada.
Det tog mig år att ta reda på vad vi äter och korrekt stretching är nyckeln till att leva livet fullt ut.
Resultaten? De flesta som träffar mig för första gången tror att jag är 32-33. Jag närmar mig 41 och älskar det!
Yoga skulle vara perfekt (jag gör det) för dig och yogabollar gör underverk för att stretcha ryggen. Barleans Essential woman Omega 3-olja kan köpas i vilken hälsokostbutik som helst.
Till din fortsatta hälsa och passion för dans.
John Nickolas
