psoas muskel

Fråga
Jag skulle vilja veta om du har någon information om psoas-muskeln. Jag hade ett diskbråck operation-dekompression och fusion. De gick igenom min psoas-muskel och hade svårt att göra det. Jag använder nu en rollator på grund av ett ganska halt ben. Finns det träningsmassage eller ett svar på detta problem. Tack för all info

Svar
Hej Burdelle

Ja, det finns många sätt att stärka dina psoas-muskler.

Från massage- och karosstidningen:

kopiera och klistra in denna länk:
http://www.massageandbodywork.com/Articles/DecJan2004/Psoas.html

Jag tycker att den här artikeln hjälper både dig och en massageterapeut eller vän att hjälpa dig i din läkningsprocess.

Den här är en webbplats för löpare. Det jag gillar med den här är att du gör det själv.

http://www.trifuel.com/triathlon/strength-training/strengthening-the-psoas-muscl...

Skriv också in psoas-muskeln på YouTube så kommer du att se videor också.

Ett annat element är näring. Omega 3-olja är avgörande för muskel- och nervvävnad. Speciellt för patienter efter operation. Jag använder också en växtbaserad värmedyna www.soulagetherapy.com. Den är fylld med örter (nejlika och andra örter) som du lägger i mikrovågsugnen. Placera detta på din nedre rygg innan du stretchar och det hjälper dig att låta din psoas och omgivande vävnad lossna och återhämta sig från operationen.

Med en stretching-rutin för dig själv och/eller med en partner i kombination med en växtbaserad värmedyna kommer du att vara på god väg mot återhämtning.

Till din helande

John Nickolas