Smärta i övre delen av ryggen, axeln och nacken

Fråga
Jag vaknade i morse med extrem smärta i min vänstra axel, arm och nacke (det gör ont att vrida huvudet både åt vänster och höger). Är det möjligt att jag drar en muskel i sömnen? Vad är det bästa sättet att lindra smärtan och hjälpa den att läka snabbt? Tack för din tid.

Svar
Tanisha -

Det är inte särskilt troligt att du *dragit* en muskel i sömnen, men det är mycket troligt att du hamnat i en konstig position som överanvände en muskel och gjorde den extra stram. Om du ber om råd om egenvård för att hjälpa det, skulle jag prova en varm dusch och några långsamma sträckningar - försök att rotera och vrida huvudet väldigt långsamt och håll precis vid den punkt där det börjar göra ont, andas sedan djupt in och ut och släpp. Upprepa ett par gånger - följ upp med en kall kompress för att förhindra inflammation (även minskad smärta).

Med vänliga hälsningar!