Fråga Hej
Tack för det snabba svaret. gör massageterapeuter och fysioterapeuter samma sak? hur skulle de kontrollera om det har skett en förkortning av musklerna?
Jag läste någonstans att det värsta man kan göra är att inte träna lite när man blir skadad någonstans på ryggen för att musklerna blir svaga. Jag använde verkligen inte min nacke mycket under den tiden, tror du att jag kunde ha slösat bort mina muskler eller fått dem att bli väldigt svaga?
hur balanserar du genom att låta den vila och fortfarande träna på den?
tack
--------------------------
Uppföljning till
Fråga -
Hej
jag är student och jag brukade träna måttligt med vikter, göra saker som militärpress, bänkpress etc. nära tentatiden, jag pluggade länge, tittade förmodligen ner och jag ansträngde lite muskler. Jag trodde att det var normalt och fortsatte att träna på det, men det blev värre, och när jag kollade med några sjukgymnaster och läkare fick jag en knut i nacken.
Jag fick några övningar att göra, men det verkar som att min nacke bara inte är så stark som den var, jag kan inte sträcka ut den lika länge och inte heller kan jag böja mig som jag gjorde tidigare. Jag rekommenderades att gå för dry needling, men jag är skeptisk. vad ska jag göra?
tack
Svara -
Ärligt talat Husain skulle jag gå till en massageterapeut. Beroende på var du bor kan de göra olika saker med musklerna i din kropp.
Ur en terapeuts synvinkel låter det som att sedan du studerade och tittade ner en längre tid så kan musklerna på framsidan av din nacke ha förkortats och musklerna i ryggen har förlängts.
Eftersom jag är hela vägen här borta och inte kan göra en ordentlig bedömning av dig själv så är detta vad jag ska göra. Jag vill att du ska prova dessa ok?
Prova:
(1) låt ditt huvud försiktigt luta sig bakåt men inte hela vägen
(2) det finns 2 stora muskler på framsidan av din hals. Jag vill att du försiktigt tar tag i dem mellan tummen och pekfingret, en i taget, gör inte båda sidorna samtidigt och nyp in muskeln mellan de 2 fingrar försiktigt och håll trycket tills du känner att det lossnar, när det väl släpper.
(3) gå till en massageterapeut, de kan göra underverk för din kropp, gå helst till en massageterapeut eftersom det är detta de är specialiserade på. Du kan hitta dem på kliniker och ibland i spa, men prova en klinik först.
Försök inte:
(1) gör inte huvudcirklar
(2) när du är på gymmet gör inte axelpressar (den där du drar stången bakom huvudet och ner till axlarna) dessa skadar dina axlar i längden och kan bidra till nackproblem. Om du verkligen vill göra dem så illa så gör dem framför dig, men aldrig bakom.
Jag hoppas det här hjälper. Säg till om du behöver något mer.
Zira
Svar När du är skadad är det fel att träna den skadade kroppsdelen tills den läker. Om du vill träna så gör det varannan dag tills du mår bättre, men överdriv inte det, du måste lätta på det igen.
Massage handlar om muskelmanipulation. En fysioterapeut kommer att visa olika rörelser och hjälpa dig till rehab. skadan. Massageterapi har en rad tentor som de gör för att hitta problemet. Beroende på var du bor är hur de fungerar.
Med mig själv om jag får en klient med ont i nacken kommer jag att testa dem för att se om de har en komprimerad nerv, ett diskbråck, blockerade artärer och sedan allmänt rörelseomfång för att ta reda på problemet. Jag fick lära mig att inte lägga händerna på någon om jag inte vet att det är säkert. Om jag känner att de har diskbråck ska jag skicka dem till läkaren och inte röra dem.
Musklerna behöver lägga av lite tid för att bli svaga. Men när jag säger svag är det en annan sak. För dig svag är muskeln som inte kan göra den styrka den normalt gör. För mig är svag att muskeln inte kan stödja det den ska. Massage fungerar med strama och svaga muskler. Kollegiet jag gick till vårt motto var om du inte kan göra det så gör jag dig.
Spända muskler har styrkan, men de kan inte förlänga den mängd de ska, därför har svaga muskler längden, men inte styrkan.
Lycka till.
Zira
