spänningar i nackeaxlar

Fråga
Jag är nyfiken på vilken typ av behandlingar och/eller övningar du kan göra i den här situationen:En medelålders man tillbringar många timmar vid sin dator och klagar över spänningar i nacke och axlar.
Tack!
Angie

Svar
Tack för din fråga, Angie.

Jag rekommenderar att han gör två saker:Applicera först iskompresser på hans nacke och axlar i 5-10 minuters intervaller omväxlande med varma-heta kompresser i 5-10 minuter intermittent. För det andra, gör stretchövningar för rörelseomfång varje timme när du sitter vid datorn med en "post-it"-lapp på sin datorskärm för att påminna honom om att göra det. Använd sedan www.Google.com/Advanced Search för att hitta "nack- och axelsträckningar" för att hitta webbplatser som erbjuder sådana sträckningar och han väljer bland dem som fungerar bäst för hans problem.

Hoppas det hjälper,
Michael, LMT