Fråga Jag tog nyligen examen för att bli massageterapeut. Jag arbetar för närvarande på ett kiropraktiskt kontor och gör en del massage. Jag har märkt på flera personer (främst den äldre befolkningen, som har degenerativa/diskbråck i ländryggen) mycket stelhet och uppbyggnad av något slag. Deras IT-band kommer att vara tight som konkret och väldigt möra. Jag kommer att känna några trpts runt området också. Deras sätesmuskler kommer att vara stela och kommer att klaga på täthet och stelhet. Denna stelhet som är överlägsen bäckenet på den bakre sidan som expanderar från ländryggen till den laterala höften. Vad är det här för grejer och hur kan jag hjälpa till att reda ut uppbyggnaden. Är det artrit?
Svar Hälsningar Melinda. En del av detta kan bero på artrit, eller den muskulära "rädslan" som kommer från det. När det finns en ihållande smärta i kroppen börjar musklerna runt det drabbade området/leden dra ihop sig, för att begränsa rörelser och eventuell smärta.
En del av problemet är platsen. Detta är plattformen som stödjer hela överkroppen. Musklerna är redan mycket ansträngda, så eventuella ytterligare problem kommer att påverka många muskler. Dessa kan utveckla triggerpunkter som sedan orsakar mer smärta och spänningar runt deras referenszoner. Då blir det en rolig lek kurragömma; hitta och koppla av de sekundära, eller satellit, triggerpunkterna, och hitta och koppla sedan av de primära.
En sak som är viktig att göra är att "påminna" muskeln som kan röra sig utan att frukta smärta. Många mjuka rörelser (ROM)-övningar hjälper till att återställa viss flexibilitet. Stretches hjälper till att förlänga musklerna och sätta den formen.
Jag personligen skulle börja från musklerna runt bäckenet, från mitten utåt och framåt mot baksidan. Eftersom bäckenet är den nivå där allt annat kommer ifrån, skulle det vara det bästa stället att börja. Jag skulle också fokusera på bäcken- och benområdet under flera pass, strunta i ryggen till förmån för stretching och mer arbete.
Inser också att detta är ett problem som har lagt ner mycket tid på att utvecklas. Det kommer att ta lite tid av både behandling och att de arbetar hemma. Ge dem sträckor som de kan göra som skulle hjälpa; ländryggen, sätesmusklerna och benen är områden att fokusera på.
Jag hoppas att det här var till någon hjälp, Melinda. Skriv gärna igen med andra frågor.
Vänliga hälsningar,
Christopher Hall
