Mjölksyra byggs upp i musklerna

Fråga
Vad orsakar mjölksyrabildning exakt? Beror det på konstant
sammandragning av muskeln som kan svälta muskeln på syre
och blodcirkulationen?

Svar
Hälsningar Susan, och jag är så ledsen för dröjsmålet med att svara. Mjölksyra beror verkligen delvis på konstant muskelkontraktion. Mjölksyra skapas när muskeln förbränner sockerarter (i vilken form som helst) utan närvaro av syre, en process som kallas anearob metabolism. Detta inträffar cirka 20 minuter in i ett träningspass, när syret i musklerna bränns upp i aerob metabolism. Det är normalt (i själva verket är det det som gör att vi kan göra något ansträngande i mer än 20 minuter), och viktigt eftersom detta är det stadium där fett förbränns mer effektivt.

Så du har mycket mjölksyra som byggs upp. Normalt pressas den ut av normal muskulatur och lymfvätska, in i lymfkanalerna, där den bearbetas och elimineras från kroppen. Det som stoppar detta är muskelspänningar. Det gör att muskeln drar ihop sig och hopar sig och drar ihop flödet av lymfvätskan. Eftersom denna kan inte hjälpa till att tvätta ut mjölksyran, sitter den där och orsakar den där välbekanta brännande känslan.

Är inte detta fascinerande?

Jag hoppas att detta var till någon hjälp, Susan, och skriv gärna igen.

Vänliga hälsningar,
Christopher