Fråga Jag får periodvis massage på klubbens gym. Mitt grundläggande problem är att jag har ont i ländryggen och muskelspänningar av att spela mycket golf. Jag har hela tiden lite ryggsmärtor - inte plågsamt men irriterande. Jag vet att jag har skolios och diskbråck - vilket inte orsakar mig stor smärta. Jag får inte alltid samma behandling från olika massageterapeuter - alla verkar ha sin egen teknik. Jag säger till dem att jag vill att de ska koncentrera sig på min rygg - men väldigt ofta säger de att det är bäst om de gör en övergripande behandling - de spenderar (tror jag) för mycket tid på mina fötter och ben och inte tillräckligt med tid på ryggen, nacke och axlar. Jag hade en som använde varma stenar som verkligen kändes kunde. Vilka råd kan du ge mig för att vägleda terapeuten i den riktning som jag vill - vad ska jag leta efter hos en terapeut? Din hjälp uppskattas.
Svar Hälsningar Beryl. Olika människor har olika sätt att göra massage, mest baserat på vad de tränats i. Ibland kan massage av musklerna som omger ett område hjälpa till att lindra smärta där - allt i kroppen är ganska nära kopplat till allt annat, så något stort som rygg smärta kan lätt påverka andra delar. Ibland är det nödvändigt, om orsaken till problemet är i fötterna eller benen. En obalans i ena foten kan så småningom arbeta sig upp till nacken. Medan jag frågar om de vill att jag åtminstone ska erkänna andra delar av kroppen, arbetar jag i allmänhet bara på de områden som personen efterfrågar. Jag känner att om de inte kan spendera all tid på det område du vill, kanske de inte kan tillräckligt med verkligt terapeutiskt arbete och måste ta igen tiden med att arbeta på andra områden.
Så, vad du ska leta efter hos en massageterapeut:ställ många frågor. Fråga om deras utbildning, hur många timmar skolan var, hur många praktiska timmar de fick, hur mycket anatomi- och patologiutbildning de har. Du kan också fråga dem vad deras favoritsaker inom massage är; någon som är välutbildad och älskar det de gör kommer att kunna svara på dessa frågor. Jag skulle vid behov kunna lägga en hel timme på fötter och underben, så det finns tillräckligt att göra om man är vältränad. Beroende på din plats kan det finnas lagar som styr massagelicenser; överskrider deras timmar de som anges i lagen? Är de utbildade i någon muskel/mjukdelsterapi och skaderehabilitering istället för vad vi kallar "fluff and buff".
Du kan också vara väldigt direkt med din terapeut. Berätta för dem att du vill att de bara ska spendera 5 minuter på din underkropp, om du ens vill att de ska ta itu med det området, även om du vet att inte mycket arbete kommer att göras. Och om de fortfarande jobbar för mycket på dina ben, låt dem veta ditt missnöje genom att tippa dåligt eller genom att inte boka om! Du kan också fråga alla kiropraktorer eller läkare som du litar på om de kan rekommendera en massageterapeut som kan ge dig terapi, inte bara en avslappnande massage.
Hot stone massage är väldigt avslappnande och känns bra, och i ditt fall, med besvären och smärtorna i ländryggen, skulle jag nog inte göra någon värme på ett tag. När området börjar läka sig självt skulle värme definitivt hjälpa, men eftersom värme för mer lymfvätska till ett område, bör det undvikas i områden som redan är inflammerade eller skadade. Om något bör is användas regelbundet, 15 minuter på, 30 minuter av, upprepat 3-4 gånger, två gånger om dagen.
Några saker som jag vill fråga dig om:hur allvarlig är skoliosen och diskbråcket? Alla vridningsrörelser, som de som används i golf, kan förvärra båda dessa tillstånd. Icke-påverkande träning, som att cykla, kan vara lite lättare för din kropp. Simning rekommenderas i allmänhet inte, eftersom det också innehåller mycket vridning. Det krävs lite omsorg och planering från en utbildad expert för att hitta träning som hjälper till att stärka de ryggmuskler som är svaga från skoliosen och låta de muskler som är spända slappna av.
Jag hoppas att det här är till någon hjälp, Beryl. Skriv gärna tillbaka med andra frågor. Betygsätt mig också på AllExperts, eftersom både konstruktiv och positiv feedback hjälper mig att lära mig att hjälpa andra bättre.
Vänliga hälsningar,
Christopher Hall
