Hamstring stam

Fråga
Hej, jag "tweakade" min hälsena för 2 dagar sedan, jag har isat sedan och använt tensorbandage under dagen. När kan jag börja sträcka ut det (smärtan är lätt och isolerad)? Dessutom, när jag återgår till att springa/spela ska jag behålla tensorn på eller är det för begränsat?

Jag bär också ett knästöd, den övre remmen var tight och jag tror att det är det som orsakar "tweaken"

Tusen tack

Svar
Hej Daimin. Jag skulle gärna kunna svara på din fråga fullständigt, men eftersom det bara har gått två dagar och jag inte vet hur allvarlig skadan är, är det svårt för mig att säga. Det kanske inte bara var att bandet var för hårt, vilket orsakade justeringen, men kanske vissa muskler försvagades av kontinuerlig användning av tandställningen? och andra överanvända. Det bästa rådet jag kan ge vid det här laget är att se en läkare om det inte förbättras under de närmaste dagarna. Enligt min erfarenhet är isbildning en bra sak, särskilt i början. Ta hand om det, men (som du är), hamstringsskador är inte något att ta lätt på, kan orsaka andra problem, potentiellt. Förmodligen skulle en PT kunna svara på din fråga mycket bättre än jag. Lycka till med det och jag önskar att det läker snabbt.
Abby