Jod är ett av de essentiella mineralerna som krävs för att sköldkörteln ska fungera korrekt. Brist på jodhalt i vår kropp kan leda till många hälsorisker. Körteln kan förstoras och därigenom orsaka slöhet och minska effektiviteten hos immunsystemet i kroppen.
Jodbrist kan kopplas till störningar som depression och ångest. Det ökar också risken för olika typer av cancer. Det försämrar också inlärningsförmågan hos barn. Enligt olika studier har jodbrist varit känd för att påverka över 2 miljarder människor över hela världen.
I genomsnitt kräver en vuxen 150 mg jod per dag. Det finns ett behov av att öka mängden jod i maten vi konsumerar. Det är nödvändigt att ta mat som är rik på jodhalt. I den här artikeln listar vi på Boldsky några av de superlivsmedel som är rika på jodinnehåll. Läs vidare, inkludera dessa livsmedel i din dagliga kost.
Fisk och skaldjur är en bra källa till jod. Torskfisk är en jodrik föda som du måste ha med i din kost. Det ger en lågkalorikälla av vitamin E, magnesium, kalcium, kalium och jod. Det ger också mer än 60 % av den rekommenderade mängden jod per dag.
Ost håller benen starka och friska. Det ger proteiner och vitaminer. Ost ger det dagliga behovet av jod
Tranbär har hög antioxidanthalt. De toppar listan över livsmedel som har en hög mängd jod. En handfull tranbär uppfyller det dagliga behovet av jod.
Potatis är en av de fantastiska grönsakerna som har hög jodhalt. En medelstor potatis ger cirka 60 mcg av det dagliga behovet av jod.
Läckra jordgubbar har också hög jodhalt. En kopp jordgubbar innehåller cirka 13 mcg jod. Det ger cirka 10 % av det dagliga behovet av jod.
Katrinplommon är också en av de bästa jodrika livsmedel. Torkade katrinplommon är fantastiska källor till proteiner och vitaminer. Katrinplommon är också en bra källa till fibrer och vitamin A och K. Det ger också cirka 10 % av jodbehovet per dag.
Ett kalkonbröst har låg fetthalt. Det är den bästa maten som du kan inkludera för att få proteiner, utan för många kalorier. Det är en mycket bra källa till jod och ger den dagliga rekommenderade mängden jod om det ingår i kosten regelbundet.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
