Du vill ha en hemlagad måltid, men du har kort tid och har inte snygg utrustning, säger du? Goda nyheter! Vi har gourmetmåltider som kan kokas upp med din favorit praktiska kaffemugg och en mikrovågsugn - och kräver bara en handfull ingredienser. Läs vidare för recepten som får dig att svära avhämtning för gott!
2/8
"Att använda en mikrovågsugn för att laga ägg är ett snabbt och enkelt sätt att pressa en hälsosam måltid i ditt upptagna schema," säger Jim Chakeres, verkställande direktör, Ohio Poultry Association (Opa). ”Ägg kan blandas med dina favoritingredienser, mikrovågsugn i ungefär en minut och toppas med ost, grönsaker eller någon annan ingrediens du väljer. Som den billigaste källan till högkvalitativt protein på endast 70 kalorier vardera är ägg verkligen en av naturens mest perfekta livsmedel. ”
Få receptet för ägg florentin i en mugg .
Det finns inget lika tillfredsställande som varm chokladkaka. Följande recept från America's Test Kitchen är idiotsäker och garanterad att producera den perfekta smälta chokladkakan på bara tio minuter. Bäst av allt, du behöver inte känna dig skyldig när du hänger dig.
Få receptet för kaffemugg smält chokladkaka .
4/8
Att njuta av din pizza via en mugg är ett enkelt sätt att öva delkontroll. "Om du är någon som kan ta ner fyra skivor pizza kommer det definitivt att hålla dig i schack," säger Vanessa Rissetto, en nutritionist.
Få receptet för pizza i en mugg .
5/8
"Även när du bara har en mugg och mikrovågsugn kan du bli kreativ och hålla dig frisk," säger personlig kock Francesco Casetta . Du måste tänka utöver förpackade, bearbetade livsmedel som du värmer och serverar, som denna smaskiga polenta.
Få receptet för mjuk polenta i en mugg .
"Experimentera med färska grönsaker, örter och andra färska ingredienser från din livsmedelsbutik eller bondemarknad," säger Casetta "Du skulle bli förvånad över hur detaljerad du kan få och ingen kommer någonsin att veta att den var beredd på en mikrovågsugn."
Få receptet för minestrone soppa i en mugg .
7/8
"Det här receptet fungerar bra och sparar tid och du har inte många smutsiga rätter," säger Nicole Pomije, skapare av The Cookie Cups . Bonus:Det är mycket hälsosammare än boxad mac och ost.
Få receptet för 2-Cheese Mac &Cheese Mug .
8/8
Havremjöl är en super hälsosam måltid eller mellanmål när som helst på dagen, och du kan göra det rätt i din mikrovågsugn. "Brygg bara lite extra kaffe, med eller utan koffein, för det här receptet när du gör en kruka," säger Beth Witherspoon, RD, en konsult för community kaffeföretag. ”Känn dig bra med vilka smaker dessa havre:kakao är rik på antioxidant flavanoler, och Cassia kanel kan hjälpa till att sänka blodsockret hos personer med diabetes. Slutligen kan du ändra den för att inkludera din favoritfrukt, nötter och andra toppings. Detta är en god-för-dig frukost som kommer att få morgnar att smaka allt så mycket bättre, säger Witherspoon.
Få receptet för mocka bananpekannämnen .
Därefter, kolla in vår rundning av 10+ 30-minuters måltider Din familj kommer att älska .