Dessa hjärnförstärkande frukostrecept, som denna quinoa-pannkaka, kan piskas upp snabbt för en hälsosam start på dagen. Quinoa -mjöl har en distinkt smak, starkare än smaken av quinoa när det används som ett fullkorn. Det är ett användbart mjöl att använda vid bakning i stället för vetemjöl eftersom det är glutenfritt.
Få receptet för quinoa -pannkakor med hallonkompott .
Ⓘ 2/10
Detta högprotein Frukost hjälper till att upprätthålla dina energinivåer i timmar. För extra fiber, servera omeletten med fullkorns rostat bröd. Lägg till en grön sallad för en näringsrik brunch eller lunch.
Kolla in receptet för spenat och feta omeletter .
Dukkah är en egyptisk mutter och kryddblandning som kan strö över grönsaker eller användas som ett dopp. Nötter och kryddor varierar, så känn dig fri att experimentera för att skapa din egen version. (Se upp för de 10 misstag du kanske gör med ägg .)
Prova dina egna kokta ägg och sparris soldater .
4/10
Tomater och vita bönor är en klassisk italiensk kombination som gör en perfekt bas för stekt ägg. Denna maträtt är rik på antioxidanter från tomater och gröna. Rostning av tomaterna ger ett skikt av sötma i skålen. (Para denna välsmakande maträtt med nonas frukostcocktail För en uppfriskande alkoholfri drink.)
Här är receptet för denna läckra sallad med stekt ägg .
5/10
För att göra frukost lite snabbare och enklare på morgonen kan du baka fallen för dessa quiches om dagen i förväg. Låt dem svalna helt och förvara sedan i en lufttät behållare tills det behövs. (Här är 25+ mer hälsosamma frukostidéer att börja varje dag rätt .)
Få receptet för mini Salmon Breakfast quiches .
Dessa vilda läckra (och friska) muffins äts bäst inom ett par timmars bakning, men de kan frysas i upp till en månad. (Missa inte receptet för en frisk bananmuffin Denna näringsläkare svär av .)
Få receptet för blåbär och havre frukostmuffins .
7/10
Börja dagen med denna friska blandning av frukt, nötter och frön, serveras med mjölk eller yoghurt med låg fetthalt. På sommaren, lämna ut den torkade frukten och servera muesli med några färska bär istället. (Fira slutet av en lång vecka med 10 eftertraktade helgfrukostrecept .)
Receptet för blåbär och tranbär crunch är oh-så enkel!
8/10
Värm dina morgnar med denna hjärtliga heta gröt. Dess blandning av långsamt verkande kolhydrater och protein kommer att hålla din hjärna drivs för optimal prestanda trots det kalla vädret. (Visste du om dessa sju överraskande hälsofördelar med havregryn ?)
Försök att göra denna läckra havremjölgröt själv!
Tranbär innehåller mycket antioxidanter, som skyddar hjärnans celler från skador och minskar risken för demens. (Missa inte dessa nio sätt att göra din spannmålskål friskare .)
Få receptet för quinoa och tranbärgröt .
10/10
Fira Berry -säsongen med denna friska virvel av godhet. Det ger dig den energi och näringsämnen du behöver på morgonen. Använd tinade frysta bär om färska inte är tillgängliga - de är lika näringsrika!
Få receptet för Berry Yogurt Swirl !
Därefter kommer du att älska detta lysande ketchup -flaskhack för den enklaste frukosten.