Letar du efter ett sätt att komma i kontakt med ditt barn och få ut dem (och dig) framför tv:n? Varför inte träna?! Närmare bestämt, varför inte ta med ditt barn ut på en löprunda?
Som en veteran 5K-löpare njöt jag av den tid jag tillbringade på gymnasiet och på college med mina vänner. Vi hade så många intressanta chattar när vi joggade längs gatorna tillsammans. När jag satt och påminde mig om dessa dagar bestämde jag mig för att jag inte skulle ge upp dem eftersom jag är mamma. Nu när min äldsta dotter är fem år är hon gammal nog att springa med mig.
Ett 5K-lopp kan vara utanför din småbarnsliga (och möjligen utanför din egen). De flesta lopp erbjuder dock ett "roligt lopp" antingen före eller efter huvudevenemanget. Dessa löpturer varar allt från några hundra meter till en hel mil, vilket ett litet barn som har tränat tillräckligt borde kunna göra (jag borde veta; min dotter kan gå från 0 till 60 över hela vårt hus, hela dagen, på mindre än tre sekunder.)
Naturligtvis kan du inte bara ta en förskolebarn ut på en löprunda på 1,5 km (även om du bara kan gå tillsammans). Istället, varför inte ta med ditt förskolebarn till parken, eller på en springtur genom ditt grannskap. Två eller tre gånger i veckan kan ni gå upp före resten av familjen (eller stanna upp senare än era andra barn, om ni har dem) och ni två kan ge er ut på en mycket kort "runda" tillsammans. Detta skulle bestå av att du saktar ner till hennes takt, vilket skulle vara en väldigt, väldigt långsam joggingtur. Låt dem inte börja med en sprint, annars blir de för trötta för att avsluta. Understryka istället att syftet är att avsluta.
Gör detta flera gånger så kommer du att få kläm på att jogga långsamt och prata med ditt barn. Multiplicera detta gånger tio år (och kanske längre lopp), så kommer du att få det perfekta tillfället att prata med din tonåring!
För att hitta ett roligt lopp, leta i dina lokala tidningar efter annonser om längre lopp. Ring tjänstemän och fråga dem för detaljer. Kontakta din lokala löparklubb – du kan till och med gå med ditt barn! Du kan också besöka tidningen Runner’s World online; de har en lista över olika lopp som du kan söka efter datum, plats och/eller längd.
Fetma hos barn växer med stormsteg varje dag. För den delen ger vuxen fetma bokstavligen barn en springa för pengarna. Genom att delta i en hälsosam, njutbar, atletisk aktivitet tillsammans kommer ni inte bara att bygga starka familjeband, ni kommer också att bygga upp goda vanor som kan förbättra din familjs livsstil, öka din livslängd och generellt dra er närmare varandra.
Men varför läser du fortfarande detta? Ta en springtur!
Nola Redd är författare på http://www.Writing.Com/ som är en sida för poesi. Du kan läsa mer av hennes skönlitteratur och facklitteratur på http://scottiegaz.Writing.Com/.
/?expert=Nola_Redd