Som nybliven förälder kommer en av dina prioriteringar vara att skapa goda sömnvanor med din nyfödda. Ditt barn behöver lära sig att sova på egen hand; övergången från att sova med sin mamma till att sova själv tar lite tid.
Naturligtvis, som en extra bonus, om du får ditt barn att lära sig att sova på egen hand kommer du också att få lite välbehövlig vila själv.
För att ingjuta goda sömnvanor hos ditt barn, undersök och försök använda olika babysömntips:prova många saker och se vad som fungerar för dig, och var inte rädd för att lita på dina instinkter.
Många babysömntips handlar om idén att skapa rutiner och associationer för ditt barn mellan natt och sömn.
Ju tidigare ditt barn börjar associera läggdags med sömn, desto mer sannolikt är det att han kan somna utan krångel.
En period som dock ofta förbises när man etablerar associationer mellan dag och natt, är "övergångsperioden" – det vill säga den mellan att vara vaken och att somna. Här är några övergångstekniker att prova:
Prova det som ibland kallas "fathering down". Strax innan barnet lägger sig i sängen ska pappan vagga barnet på ett sådant sätt att barnets huvud vilar på pappans nacke. Pappan ska då prata försiktigt med barnet.
Eftersom hanens röst är mycket djupare än honans, blir bebisar ofta mer lugnade av den och kommer att somna lättare efter att ha exponerats för den en tid.
Du kan också prova det som ibland kallas för "nötning". Detta är effektivt om ditt barn har varit aktivt hela dagen och är för upprymd för att lätt kunna gå och lägga sig.
Allt du behöver göra är att lägga ditt barn i en bärsele eller bärsele – "bär honom" med andra ord – i ungefär en halvtimme innan han ska lägga sig.
Gör helt enkelt dina vanliga hushållsaktiviteter:att vara nära en förälder och sakta vagga runt innan läggdags kommer att ge ditt barn en lättare övergång från att vara vaken till att sova.
Slutligen, om du har uttömt andra alternativ, kan du välja den beprövade metoden att "köra ner". De flesta föräldrar är förmodligen bekanta med detta som en sista utväg:placera din bebis i bilen och kör runt ett tag tills han somnar.
Den här, även om den är obekväm, fungerar vanligtvis varje gång, och om du desperat behöver lite sömn kan det vara en skänk från gud.
Uppenbarligen vill du inte göra saker som att köra runt varje natt för att få ditt barn att sova. Du vill inte heller behöva bära runt honom i en bärsele.
Tanken är dock att börja med dessa mer drastiska tekniker och sedan sakta lätta ur dem. Tänk på vilken stor förändring ditt barn går igenom när han är liten:han har aldrig sovit själv tidigare.
Han vet helt enkelt inte hur han ska övergå från att vara vaken till att sova.
Genom att använda dessa övergångstekniker kommer du långsamt att lära honom hur man gör det, och när de gradvis tas bort kommer ditt barn att lära sig goda sömnvanor, vilket kommer att säkerställa att både du och ditt barn får en god natts sömn.
Drikus Botha är känd för sina artiklar och e-kurser.
Du kan prenumerera på en av hans gratis e-kurser för babysömntips här