Att lära ditt barn att sova på egen hand kan kännas som en svår uppgift, särskilt för redan utmattade och överväldigade föräldrar. Processen att hjälpa ett barn att lära sig självlindrande färdigheter, och så småningom somna, kan vara känslomässigt påfrestande för många föräldrar eftersom det innebär att ta en bestämd hållning som reaktion på barnets protester. Den stora nyheten är att ett barn, oavsett ålder, lär sig denna färdighet mycket snabbt (vanligtvis på mindre än 5 dagar). När den här färdigheten väl har lärt sig är det som att cykla – den finns alltid där. Så länge du förblir konsekvent med din förväntan att ditt barn somnar av sig själv, kommer negativa sömnassociationer inte att återuppstå. Besök www.child-works.com
för hjälp med att lära ditt barn att sovaMen hälsosamma sömnvanor hanteras, inte en engångsfix. Detta gäller särskilt de första fem till sex åren av livet när ett barn kommer att flytta från säng till en stor barnsäng. Det finns tre specifika områden som i allmänhet stör ett barns sömn under dessa år, och därigenom nödvändiggör "hantering" från föräldrarna:att uppnå utvecklingsmässiga milstolpar, tappa en tupplur och flytta från en spjälsäng till en säng.
Utvecklingsmilstolpar
Många gånger kommer bebisar att utveckla problem med sömn mellan sex och nio månaders ålder. Detta är till och med sant för de bebisar som sov gott fram till denna punkt. Man tror att dessa problem uppstår på grund av den kognitiva och fysiska utvecklingen som sker vid denna tidpunkt. Barn blir mer socialt medvetna och lär sig att manipulera sina kroppar mer. Det är vanligt att ett barn lär sig att rulla över magen en tid innan det lär sig att rulla tillbaka. Vissa barn kommer att göra detta medan de sover och kommer att njuta av att sova på magen medan andra kommer att vakna och gråta av frustration. Ett annat vanligt exempel är ett barn som lär sig att dra sig till ett ställningstagande, men som ännu inte vet hur det ska sitta. När en förälder lägger detta spädbarn till sängs kommer hon att dra sig upp till ett stativ och ropa på hjälp att sitta tillbaka. Naturligtvis, när föräldrar fortsätter att gå in och rulla över sin bebis eller hjälpa sitt barn att sitta kan detta snabbt bli ett bra spel för barnet!
Föräldrar kan hantera dessa frågor på olika sätt, men en plan måste bestämmas innan natten börjar. Att hålla sig till planen hela natten är lika viktigt. Vissa föräldrar väljer att fortsätta att hjälpa sitt barn tills barnet lär sig den nödvändiga färdigheten (d.v.s. rulla över eller gå från ställning till sittande). Vanligtvis inom en månad kan barnet ta hand om sig själv igen. Detta kan dock kännas för utmattande för andra föräldrar. Den snabbare lösningen är att låta barnet räkna ut det självständigt på natten. Till exempel, om ett barn rullar på magen kommer barnet antingen att lära sig att rulla tillbaka eller sova på magen. Detsamma gäller för ett barn som drar upp till ett stativ. Så småningom kommer barnet att släppa taget, ramla ner och somna. Detta är helt säkert i en spjälsäng. Många föräldrar kommer att kontrollera sitt barn med jämna mellanrum utan att fysiskt hjälpa barnet ur sin "picka".
Släppta tupplurar
Det är viktigt att föräldrar förstår åldersanpassade sömnvanor. En mycket liten bebis tar fyra eller fler tupplurar om dagen. Under sina första två år kommer hon sakta att ta sig tupplurar tills hon bara tar en. Att veta när ditt barn är i en ålder att ta en tupplur är halva striden. När ditt barn når denna punkt är det viktigt att förstå att det kan finnas en besvärlig period när frånvaron av den tappade tuppluren gör henne för trött. Om den har rätt tid bör denna period vara mindre än två veckor. För mer information om tupplurar och ett användbart sömndiagram besök www.childworks.com
Spjälsäng till stor barnsäng
Att flytta från en spjälsäng till en säng är smärtfritt för många familjer, medan andra kämpar med nattliga strider när deras barn är ute ur spjälsängen. Tajming är viktigt och en konsekvent plan är avgörande. Det rekommenderas inte att flytta ett barn till en säng före två års ålder om det inte är absolut nödvändigt av säkerhetsskäl. Helst bör barnet ha verbala färdigheter och skarpsinne för att förstå "reglerna" för att flytta in i en säng.
Andra situationer kan också påverka ett barns sömnvanor. De inkluderar semester/resor, sjukdom, flytt och sociala engagemang. När någon av dessa störningar inträffar är det bäst att skydda sömnschemat så mycket som möjligt. Försök att passa i de flesta tupplurar på semestern eller lägg ditt barn tidigare på kvällen. Att hoppa över tupplurar och gå och lägga sig sent är vanligtvis ett recept på en känslomässigt kaotisk semester. När det gäller att få ditt barn tillbaka enligt schemat är det absolut nödvändigt att göra detta så snart som möjligt. Dagen ditt barn inte längre är sjukt eller dagen du kommer hem från resan, återgå omedelbart till det ursprungliga sömnschemat och förväntningarna. Ditt barn kan protestera, men om du står fast och konsekvent blir det kortlivat.
När ditt barn har lärt sig färdigheten att somna på egen hand är det upp till dig att göra kontinuerligt underhåll för att säkerställa att hon får den sömn hon behöver för att vara frisk. För att säkerställa fortsatt framgång är det viktigt att anpassa ditt barns schema i en åldersanpassad herrgård och efter hans behov för sömn inte vad han vill ha (som "Jag vill inte sova!") eller försöka bestämma sömn efter vad som passar familjen bäst. Att omedelbart återgå till det normala sömnschemat när det har störts är viktigt. Om du gör dessa saker kommer du att minimera striderna vid läggdags. Ditt barn kommer att veta exakt vad som förväntas av henne, vilket kommer att ge henne en känsla av trygghet och säkerhet.
Rachel Steinberg är sömnkonsult och medgrundare av Child-Works. Hon har gett råd åt otaliga föräldrar vars barn upplevde sömnsvårigheter. Rachel har arbetat med små spädbarn till barn i sex års ålder.