När det kommer till bebisar och sömn kommer alla att ha en åsikt för dig som de är säkra på kommer att vara svaret på dina sömnlösa nätter. Detta är en av de tillfällen då du måste vara bestämd och fatta dina egna beslut om vilken typ av sovrutin och schema du ska ha. Det finns babyexperter där ute som kommer att säga till dig att du aldrig ska låta din bebis gråta när han försöker somna. Nästa expert kommer att berätta för dig att du aldrig ska ge efter för din gråtande baby när du väl har lagt honom. Vilken metod är rätt och vilken är fel? Allt beror på dina behov och ditt barns behov. Riktlinjerna i det här kapitlet om sömn är helt enkelt det:en mängd tips och idéer som du antingen kan eller inte kan försöka införliva i din läggdagsrutin.
Innan du bestämmer dig för vad du ska göra med den bebisen som inte vill sova är det var bebisen sover. Vissa föräldrar insisterar på att ditt barn ska sova i sin egen spjälsäng i sitt eget rum. Ytterligare andra föräldrar vill ha sin bebis i sitt sovrum. Varken är rätt eller fel och det finns fördelar med båda. Om ditt barn sover i sitt rum kommer du sannolikt att få mer vila för dig själv eftersom du inte kommer att störas av snus och andra sömnljud som nyfödda bebisar gör. Ditt barn kan vakna mer sällan om hon är i sitt eget rum, men det är inte alltid fallet. Om ditt barn sover i samma rum som du, kanske du tycker att det är mindre störande och lätt att kunna tillgodose ditt barns behov där. Om du inte bara har ditt barn i samma rum som du utan också i samma säng, bör du vara medveten om några av farorna med att sova i samma säng tillsammans. Babyexperter är helt splittrade i frågan om att dela samma säng med ditt barn. Du måste undersöka säkerheten kontra de känslomässiga frågorna och själv bestämma om du ska ta med dig ditt barn i sängen.
Du kommer förmodligen att behöva mer sömn än ditt nya barn. Nya bebisar kan oftast inte sova hela natten förrän de åtminstone har fördubblat sin vikt. Detta händer vanligtvis när ditt barn är mellan fyra och fem månader gammalt. Följande tabell visar hur mycket sömn som bebisar bör få. Tänk på att detta bara är en riktlinje och bli inte avskräckt om ditt barn inte faller inom normen.
Ålder……………Totalt antal timmar sömn som behövs per dag (inklusive tupplurar)
1–15 dagar……….16–22
3 veckor………… 16-18
6 veckor…………15–16
4–6 månader………14–16
9 månader…… …..13-16
1 år………….12-15
När du väl har bestämt dig för hur du ska hantera var din bebis sover och hur mycket sömn diagrammet säger att hon ska ha, kommer du att tänka på att komma in i någon form av rutin om hon ska sova bättre eller inte. av det eller inte. En sömnrutin kan vara en lugnande och tröstande del av ditt barns nattritual. Det är ett sätt för dig och din familj att införliva sömn i den dagliga rutinen utan att det blir en sinnesstrid om barnet. När ditt barn växer kommer hon att förstå att läggdags kommer efter baddags och kan börja lugna sig om hon blir tröstad av läggdagsrutinen.
Det finns många sätt att skapa läggdagsrutinen. Här är några tips och idéer för läggdagsrutiner som du kanske vill överväga:
1. Börja läggdagsrutinen med ett bad, lite mysstund, en sång eller berättelse, en matning, mer mys och sedan sängen.
2. Sjung en lugnande vaggvisa precis innan du lägger ditt barn.
3. Försök att göra saker i samma ordning, med samma personer inblandade, vid samma tidpunkt varje kväll så att du skapar ett mönster som din bebis kommer att känna igen som en rutin före sömnen.
4. Se till att ljuset är svagt och svagt. Du vill få ditt barn att inse att när det är mörkt är det dags att sova.
5. Se till att oavsett rutin du ställer in för dig och ditt barn att det finns en slutgiltighet i det i slutet. Ditt barn bör lära sig att när du lägger honom i sängen, oavsett hur trevlig läggdagsrutinen har varit, är det dags att sova. Ge honom lite tid att krångla.
Nummer fem i listan ovan är en mycket viktig punkt att komma ihåg när det gäller att upprätta din läggdagsrutin. Om du gosar din bebis, lägger dig ner med honom eller sjunger för honom en gång till efter att du har lagt honom, kommer han att förvänta sig att när som helst han inte är redo för sömn behöver han bara krångla och nöjet att bli rockad kommer att bli hans igen. Du försöker inte spela ett spel om kontroll med honom eller förneka honom din tillgivenhet efter att han har lagts i säng. När allt kommer omkring är det normalt att han vill vara med dig. Det du försöker göra är att få honom att förstå att när läggdagsrutinen är klar är det dags att sova.
En snabb notering om nattmatning, som kommer att diskuteras ytterligare i kapitlet Från mjölk till fasta ämnen. Om du matar ditt barn under natten kommer du inte att kunna etablera den läggdagsrutinen. Om ditt barn behöver äta på natten kan du behöva skjuta upp ett bra sömnmönster tills han är redo att sluta äta under natten.
De flesta bebisar slutar äta under natten runt fem till sex månader.
Vaggvisor. Fortfarande på ämnet sömn, men på den mer underhållande sidan:vaggvisor. Att använda musik för att invagga och lugna ditt barn att sova kan vara en trevlig upplevelse för er båda. Mer om musik i nästa kapitel med titeln Using Music to Calm Your Baby.
Vaggvisan, eller Cradle Song, har funnits i århundraden. Oavsett om du sjunger Brahms vaggvisa eller snubblar genom en låt från Sesame Street, är det viktiga att du använder musikens kraft och din röst för att kommunicera med din bebis. Att sjunga en vaggvisa någon gång under bebisens nattrutin kommer att lugna honom och förbereda honom för sömnstillheten.
Det finns så mycket mer som kan tas upp under ämnet "sömn" när det kommer till ditt barn. Du måste sätta upp dina egna nattregler genom att prova och missa. När ditt barn blir äldre kommer du att upptäcka att hans sömnmönster hela tiden förändras. Vad du kommer att ha etablerat med användningen av bad och vaggvisor är vissa egenskaper som kan anpassas till vilken nattrutin du än kommer på för att passa din bebis ålder och behov. Med mycket tålamod och kärlek kommer du att kunna ta dig igenom den ständigt föränderliga sömnvärlden.
Mia LaCron är grundaren av 123-baby-quilt-patterns.info – http://www.123-baby-quilt-patterns.info – ägnade åt att hjälpa familjer att ta hand om sina nyfödda barn