Semestersäsongen är en underbar tid för familj, vänner
och gott humör, men alla besök kan göra att vi känner oss lite
när det är över. Den kan också föröda
våra barns sömnscheman och förvandla en en gång sovande
bebis till en övertrött zombie!
Här är några tips som hjälper dig att hålla saker på rätt spår för
helgdagar:
* Den största fallgropen som människor hamnar i när de reser är
att överplanera sig själva. Det finns så många människor och
platser att besöka att efter några dagar har din bebis missat
de flesta av sina tupplurar och läggdags har varit timmar tidigare eller
senare än vad din lilla är van vid. Vissa barn hanterar
denna upprörda schema ganska bra och klarar sig med
"biltupplurar" och sena läggtider, men andra kan ha en konkurrerande
härdsmälta inom bara ett par dagar!
Jag reser med mina barn hela tiden, men det finns en
"gyllene regel" som jag aldrig bryter mot — och det är att jag håller
deras sömnscheman oavsett vad. Om moster Betty vill
träffa barnen måste hon komma vid en tidpunkt då de
inte sover eller ligger i sängen. Så enkelt är det. Nu
så kanske den udda familjemedlemmen fnissar åt min
oflexibilitet, men jag vet att mina barns sömnbehov
måste ha högsta prioritet — och jag skyddar det överallt där vi
gå.
* Tidsförändringar kan vara lite av ett problem när du reser. Om
du åker bort i mer än 3 dagar är det bättre att
anpassa ditt barns schema till den nya tiden så snabbt som
möjligt. De kan behöva en extra tupplur här och där för att
kompensera, men det är bättre att anpassa sig snabbt än att försöka
hålla sig till din hemmatid.
* Försök att hålla saker så nära hemmet som möjligt. Så om
ditt barn har ett eget rum hemma, så kan de behöva
ett eget rum när de reser också. (Våra pojkar har
tillbringat en udda natt i en tvättstuga här och där!) Åtminstone borde de ha en egen säng och inte
dela en med dig OM det inte är det vad de är vana vid. Ett
några nätter i sängen med dig och du kan finna dig själv att "säng
dela" med ditt barn i veckor eller till och med månader framöver.
* Se till att du tar med dig alla bekvämligheter i hemmet som ditt
barns favoritfiltar, kuddar och fyllda sömnleksaker.
Detta gör ditt barn bekvämt och håller läggdagsmiljön så nära hem som möjligt.
* Vissa barn testar gränserna när de är någonstans
ny. "Kanske inte reglerna är desamma hemma hos mormor,"
tänker de för sig själva.
Det kan betyda att det gråts eller protesteras vid
läggdags, vilket kan vara ovanligt för ditt barn. Få inte panik,
det är bara ett test! Gå vidare och kolla på dem några gånger för att
försäkra dem om att allt är bra och att det bara är dags att
sova, men börja INTE böja dina sömnregler för mycket! En
natt eller två där du "testar vattnet" och upptäcker att
reglerna inte har ändrats bör lugna ditt barn, och
resultatet ska bli en behaglig nattsömn för alla.
Glada stigar, trevlig resa och sov gott!
Dana Obleman (http://www.sleepsense.net) är en professionell sömnkonsult för spädbarn och är författare till "The Sleep Sense Program:Proven Strategies For Teaching Your Child To Sleep Through The Night." Hon har hjälpt tusentals familjer att utveckla ett skonsamt, steg-för-steg sömnprogram för sina barn och kan garantera framgången med hennes metoder. Få en GRATIS sömnbedömning för ditt barn när du besöker http://www.sleepsense.net