Att få ett barn att anpassa sig till ett normalt sömnschema kan vara en utmaning för nyblivna föräldrar. Här är några tips så att både du och ditt barn kan få en god natts sömn.
1) Etablera en rutin – En godnattpuss eller att smeka barnet innan sömn kan lugna barnet, eller bada och städa barnet innan läggdags. Se till att upprepa dessa mönster. När barnet väl blir bekant med denna rutin kommer de att veta att det är dags att sova. Se också till att barnet sover på samma plats och under samma förhållanden så mycket som möjligt.
2) Prova vaggvisa musik – Vaggvisa musik kan lugna barnet liksom white noise CD-skivor. Ljudet från en dammsugare är också känt för att ha en lugnande effekt.
3) Se till att rumstemperaturen inte är för varm eller kall och att barnet är på en plats som är borta från ljud eller distraktioner som kan få barnet att vakna.
4) Förkorta tuppluren under dagen – Om barnet sover för mycket under dagen kan det hända att han eller hon inte kan sova lika bra på natten. När du sover, håll lamporna tända och försök att inte ge barnet några signaler om att det är dags att lägga sig genom att undvika nattrutinen. Inget behov av att väcka barnet från tupplur, men om förhållandena är ljusare och lite bullrigare, kommer barnet förmodligen att vakna av sig själv.
5) Gunga – Att vagga och massera barnet kan slappna av och det kan vara bra som en upptakt till att sova hela natten.
6) Läs en berättelse – Läs en berättelse eller spendera lite tid med barnet innan du lägger dig, istället för att bara släppa av barnet i spjälsängen och gå. Denna extra tid gör att barnet kan övergå till sömn.
7) Matning – Se till att barnet får bra näring. Om du måste mata barnet mitt i natten, se till att hålla ljuset svagt för att inte störa barnets tidskänsla.
8) Se till att det är tyst på natten och att det är aktivitet under dagen. Bebisar måste lära sig skillnaden mellan natt och dag.
Om författaren – Criss White är en professionell webbskribent om baby- och nyblivna mammaämnen för webbsidor för baby och graviditet. För fler relaterade artiklar, gå till Baby Lullaby and Baby shower information (http://www.legitimateopportunities.com/baby).
Obs:Om du tycker att den här artikeln är användbar kan du skriva ut den igen på din webbplats, e-tidning eller i ditt nyhetsbrev så länge som texterna ovan förblir i takt och hyperlänkarna förblir aktiva.