När föräldrar möter svårigheter med spädbarns- och barnsömnproblem kan de ofta känna sig hjälplösa och ensamma. Även om det verkar som att alla har råd att ge, verkar det som om ingen har en definitiv plan för hur man får ditt barn att sova hela natten
Ämnet spädbarnssömn är främst i varje nybliven förälders sinne, och den information som finns tillgänglig om ämnet är mycket varierande. Vissa böcker rekommenderar att gå upp med ditt barn ett dussin gånger per natt, medan andra föreslår att du låter dem gråta tills de kräks! Med motsägelsefulla råd som detta är det inte konstigt att föräldrar är förvirrade.
Även om de flesta föräldrar kan inse att deras spädbarn behöver sova för att växa och utvecklas, är många omedvetna om de viktiga sömnassociationer barn får på vägen. Om ett barn inte ges möjlighet att utveckla strategier för att somna och somna på egen hand, kan de bli beroende av yttre stimuli för att hjälpa dem. Överväg dessa tips nedan för att hjälpa ditt barn att få den sömn de behöver...
1. Den enskilt viktigaste färdigheten du kan lära barn är att somna på egen hand utan någon extern hjälp. Det är en livsfärdighet som är lika viktig som att lära sig hälsosamma matvanor eller fördelarna med daglig träning.
2. Konsekvens är nyckeln. Oavsett din metod måste du hålla fast vid den. Sängtid och tupplur måste vara icke förhandlingsbara. Sömn är lika viktig för ett barns hälsa som en näringsrik måltid.
3. En förutsägbar läggdagsrutin är en viktig ledtråd för att låta barnets kropp veta att läggdags är nära och det är dags att slappna av och förbereda sig för nattsömnen.
4. En kort tupplurrutin hjälper till att skapa en avkopplande miljö som förbereder ett barns sinne och kropp för tanken på tupplur och underlättar övergången.
5. En tidig läggdags är nyckeln till att undvika övertrötthet och hyperaktivitet på kvällen. När som helst mellan 18.00 och 20.00 är det idealiskt för de flesta spädbarn och småbarn att gå till sängs.
6. Tänk på sömn som en kontinuerlig 24-timmarscykel. Vad som än händer i varje skede av dagen har en direkt inverkan på vad som händer under de kommande 24 timmarna. Tänk två gånger på att hoppa över tupplurar och tillåta sen läggdags. Det kommer att påverka vad som händer i nästa steg av 24-timmarscykeln.
7. Spädbarn som får somna under amning eller flaskmatning kräver ofta denna rutin när de vaknar under natten. Om möjligt, undvik att låta ditt barn somna medan du matar.
Dessa sömnlösa nätter är inte bra för dig eller din bebis - och en mild, effektiv sömnstrategi är mycket lättare än du förmodligen tror. Faktum är att de flesta bebisar lär sig att lugna sig själva till en djup och fridfull sömn inom bara några nätter!
Dana Obleman (http://www.sleepsense.net) är en professionell sömnkonsult för spädbarn och är författare till "The Sleep Sense Program:Proven Strategies For Teaching Your Child To Sleep Through The Night." Hon har hjälpt hundratals familjer att utveckla ett skonsamt, steg-för-steg sömnprogram för sina barn och kan garantera framgången med hennes metoder.