Med graviditeten följer ett överväldigande ansvar, men det kan göras lättare med rätt kunskap. Börja med att läsa den här artikeln för utmärkta strategier för att njuta av en hälsosam graviditet.
TIPS! A
En regelbunden läggdagsrutin säkerställer att du får tillräckligt med sömn medan du är gravid. Att skapa en konsekvent läggdagsrutin kommer att göra det lättare för din kropp att slappna av i väntan på läggdags och hjälpa sömnen att komma snabbare. Det finns många ritualer som kan lugna din kropp till avslappning i sömnen, till exempel lite lässtund, en varm dusch eller en massage.
TIPS! Det är viktigt att du gör alla dina schemalagda besök hos din läkare eller graviditetssköterska. Dessa är viktiga kontrollpunkter för ditt barns hälsa.
Ändra dina matvanor för att säkerställa optimala näringsämnen för både dig och barnet. Om du åt mycket snabbmat innan du blev gravid måste du göra stora justeringar. I din nya diet vill du ha massor av grönsaker, frukt och magert protein.
TIPS! Försök att inte gå upp för mycket i vikt under tiden du är gravid. Att gå upp i övervikt kan hota din hälsa senare och kommer säkert att vara mycket svårt att gå ner också.
Du ska inte gå upp för mycket i vikt. Ju mer du lägger på dig, desto mer riskerar du ditt barns och din egen hälsa. En kvinna kan förvänta sig att lägga på cirka femton eller fler pund när hon är gravid om hon har en medelstor kropp.
TIPS! Kasta eventuella skadliga kemikalier före eller så snart du blir gravid. Rengöringslösningar kan vara dåliga för en graviditet, så leta efter sådana som är gjorda med naturliga tillsatser istället.
Ta på dig solkräm när du är gravid, även om det är något du aldrig behövt tidigare. Du bör också undvika alla solarier. Din hud kan vara känsligare när du är gravid, vilket gör solbränna eller solfläckar mer sannolikt. Men när du tar på dig solkräm, se till att bära ett märke som godkänts av din läkare.
TIPS! Även gravida kvinnor bör vara försiktiga och noggranna med att bära solskyddskräm under den tid de tillbringar i det hårda solljuset. Kvinnor har känsligare hud när de är gravida och kan lätt bli solbränna.
Om du planerar att åka på semester medan du är gravid, låt din läkare veta. Se till att ta med dina prenatala journaler i händelse av problem eller olycka.
TIPS! Kom ihåg att det kan ta uppemot ett år att bli gravid. Om du har försökt så länge och inte har lyckats, är det dags att gå till din läkare.
Hur du tar hand om dig själv under den här tiden av ditt liv kommer att räcka långt för att hjälpa dig själv att möta graviditetens ansvar. Denna användbara information hjälper dig att hantera dina nya ansvarsområden på ett hälsosamt sätt och se till att du njuter av din graviditet så mycket du kan.