TIPS! En regelbunden läggdagsrutin säkerställer att du får tillräckligt med sömn medan du är gravid. Genom att skapa en konsekvent läggdagsrutin blir det lättare för din kropp att slappna av i väntan på läggdags och sömnen kommer snabbare.
Vissa saker är oföränderliga när det kommer till graviditet, men det finns en hel del saker som du har kontroll över, och du bör vara proaktiv när det gäller att förändra det du kan till det bättre. Låt den här artikeln hjälpa dig att få en hälsosam och stressfri första graviditet.
TIPS! Ät hälsosamt för att hålla dig och ditt barn friska under graviditeten. Om du har varit van vid att frossa i snabbmat måste du göra några ändringar.
Ta prenatala vitaminer, även innan du blir gravid. Under din första trimester utvecklar ditt barn neuralrörsmärgen, som kommer att bli ryggmärgen och hjärnan. Att se till att du får i dig tillräckliga nivåer av kalcium, folsyra och järn är avgörande genom alla stadier av din resa, från befruktning till förlossning.
TIPS! Du bör börja ta ett prenatalt tillskott så snart du bestämmer dig för att du vill skaffa barn. Den första trimestern är när ditt barn utvecklar sitt nervsystem som inkluderar ryggmärgen och hjärnan.
Träning är oerhört viktigt för alla som är gravida. Detta gör det mindre sannolikt att du får missfall, minskar tiden du kommer att spendera i förlossningen och gör det lättare att återgå till din normala vikt efter att barnet är fött.
TIPS! När du väntar barn, låt någon annan pumpa gasen åt dig. Gasångor kan faktiskt ha en negativ inverkan på ditt ofödda barn.
Det är viktigt att förbli stressfri för alla, men ännu viktigare för gravida kvinnor. Stress gör inte bara att kvinnor får problem under graviditeten, utan det kan också påverka barnet. I vissa fall kan stora mängder stress göra att barnet kommer ut för tidigt.
TIPS! Förstå att du kanske inte blir gravid direkt. Faktum är att det tar vissa kvinnor ett år eller längre för att bli gravida.
Få hjälp med lyft när du är gravid. Att lyfta tunga saker kan orsaka missfall eller stress på ditt barn, för att inte tala om att det kan orsaka ryggbelastningar. Få din partner eller en älskad att hjälpa dig, även för ett föremål du kunde lyfta innan du blev gravid.
TIPS! Försumma inte din make när du väntar. Se till att ha med dem och skäm bort dem också.
Nagga på intetsägande mat under dagen medan du är gravid. Intetsägande livsmedel, såsom kex, kommer att lugna illamående och kräkningar. Det är också viktigt att du undviker fet och sur mat eftersom det kommer att göra ditt illamående värre och ge dig halsbränna.
TIPS! Håll alltid en diet som har tillräckligt med proteinintag under denna viktiga fas. Detta är ett viktigt näringsämne för att ditt barn ska växa friskt, samtidigt som det är bra för dig.
Nu när du har läst den här artikeln har du befogenhet att ta en proaktiv inställning till graviditet. Du kan göra saker varje dag för att säkerställa att din bebis kommer frisk och att du kommer att återhämta dig från födseln och njuta av moderskapet.