TIPS! Anta en hälsosammare kost så att ditt barn får alla vitaminer och näringsämnen den behöver. Din kropp behöver hälsosamma näringsämnen så en stadig diet av snabbmat måste gå.
Att vara gravid är ett av de mest naturliga tillstånden i världen, men det kan också vara förvirrande och skrämmande för den blivande mamman. Kroppar utsätts för massor av förändringar och liv kommer säkerligen att förändras på många sätt. Men att vara bättre förberedd och informerad hjälper dig att minska rädslan och stressen som kan förknippas med graviditet. Kom igång med din utbildning!
TIPS! Du bör alltid få tillstånd från din läkare innan du planerar att resa, medan du är gravid. När du reser, ta med dina förlossningsuppgifter, ifall något skulle hända.
Planera ditt vattenintag runt din lilla blåsa om du vill sova lättare när du är gravid. Se till att du får i dig tillräckligt med vatten hela dagen, men ta det långsamt efter att du ätit middag och innan du lägger dig. Detta kommer att minska ditt behov av att använda badrummet mitt i natten.
TIPS! Din läkare kommer antingen att ordinera eller rekommendera ett prenatalt vitamin. Kom ihåg att ta dina prenatala vitaminer varje dag.
Du bör ta prenatala vitaminer innan du blir gravid. Ditt barn börjar utveckla sin nervmärg, som så småningom förvandlas till hjärnan och ryggmärgen, under graviditetens första trimester. Det är viktigt att få i sig rätt mängd kalcium, järn och folsyra, från början av befruktningen.
TIPS! Gravida kvinnor, som övervinns av lusten efter ohälsosam mat, bör inte ge efter för varje enskilt sug. Sätt ditt barns behov först när du gör dina matval.
Ät ofta små måltider för att lugna din oroliga mage. Att ha något i magen hjälper till att förhindra magbesvär. Ät färska och naturliga livsmedel så ofta som möjligt. Producera och magra proteiner är nyckeln.
TIPS! Använd kuddar för att stödja din kropp och växande mage när du sover. De flesta butiker erbjuder kroppskuddar speciellt för gravida kvinnor. Om du inte har någon av dessa kan vanliga kuddar fortfarande erbjuda stöd.
Om ditt förfallodatum är passerat och du vill ta med vid leverans, prova att gå. När du går kan du hjälpa barnet att komma ner i en lägre position, vilket sker före födseln. Se om du kan få din partner att gå med. Undvik allt som är farligt, speciellt sådant som handlar om kontaktträning.
TIPS! För en matdagbok när du är gravid. Detta hjälper till att säkerställa att du uppfyller näringskraven och undviker skräpmat och överätande.
Oavsett hur obekväm, obehaglig eller irriterande graviditeten kan vara, kom ihåg att det bara är tillfälligt. Under nio månader hanterar du graviditeten och nästa steg är föräldraskapet. Att lära sig några graviditetstips på vägen kan förbättra kvaliteten på de nio korta månaderna – och hindra dem från att kännas som nio långa år!