TIPS! För att sova bättre när du är gravid, se till att du noggrant planerar din vätskekonsumtion. Drick mycket vatten tidigt på dagen, men dra ner på senare på dagen och före sänggåendet.
Direkt efter förlossningen kommer du fortfarande att bära en del graviditetsvikt. Det finns vissa saker som jobbar emot dig då. Du kan lida av sömnbrist eller känna dig stressad. Att hitta tillräckligt med tid för din egen diet och träning kan tyckas omöjligt. Om du försöker göra det som är bäst för dig och ditt barn när du är gravid, måste du lära dig några saker. Lyckligtvis kan dessa förändringar förbättra ditt liv och göra det enklare för dig och barnet.
TIPS! Håll varenda en av de möten du har med din vårdgivare för att ligga steget före varje situation som kan uppstå. Dessa möten är schemalagda vid vissa tider under graviditeten så att din läkare kan se fostrets utveckling och även övervaka din kropp.
Se till att du anpassar din kost så att du och ditt ofödda barn kan få de näringsämnen du behöver. Om du äter mycket snabbmat måste du göra stora förändringar. Ät hälsosam mat som magra proteiner tillsammans med frukt och grönsaker.
TIPS! Hyr en doula. Doulas är individer som är utbildade för att coacha kvinnor genom förlossningsprocessen.
När du är gravid är det viktigt att konsumera 300-500 fler kalorier än vanligt till din dagliga kost. Du matar inte bara dig själv nu utan även ditt barn. Se till att du äter hälsosamt, eftersom du inte ska äta skräpmat.
TIPS! Om du är gravid, byt aldrig kattsand. Du kan få toxoplasmos av att byta kattlåda.
Om du är kattägare, hitta en volontär som kan ta över bytet av kattsand. Medan strö kan innehålla kemikalier som är skadliga för en gravid kvinna, kommer faran faktiskt från eventuell kontakt med kattavföring. Låt din make, granne, vän eller familjemedlem byta kull i ditt hem tills barnet är fött.
TIPS! Se till att du har en influensaspruta när du är gravid. När du är gravid är ditt immunförsvar försvagat, och du är säkerligen mer benägen att drabbas av influensa.
Besök förlossningsanläggningar när du når slutet av din graviditet. Ju mer bekväm du är, desto lättare blir förlossningen. Om möjligt, besök mer än en plats för att jämföra dina alternativ och se vad som finns tillgängligt i ditt område. Du kommer att vilja se till att faciliteterna är tillräckliga inte bara för dig själv utan för den person som kommer att följa med dig medan du har förlossning.
TIPS! Du bör inte konsumera något koffeinhaltigt under dina månader av graviditeten. Koffein kan vara orsaken till sömnlöshet och göra att du inte får tillräckligt med sömn.
Några små livsstilsförändringar kan verkligen hjälpa till att förbättra din graviditetsupplevelse. Du kanske måste hitta de nya sätten, men var stolt över att du redan gör förberedelser för din nya bebis. Att göra några enkla, positiva förändringar kan förbättra din graviditet.