TIPS! Skapa din egen läggdagsrutin för att säkerställa att du får tillräcklig vila under din graviditet. Att ha en regelbunden rutin under natten gör att din kropp vet när det är dags att sova, vilket gör det lättare för dig att somna.
Det finns många människor där ute med frågor om vad man kan förvänta sig av graviditeten. En stor aspekt av detta är oro för det ofödda barnets säkerhet och hälsa. Den här artikeln diskuterar tips som hjälper dig att ta väl hand om ditt gravida jag och ditt förväntade barn.
TIPS! Gå till varje prenatal möte för att säkerställa hälsan för dig och ditt barn. De viktiga möten som din läkare schemalägger är att övervaka ditt barns utveckling och se hur din kropp reagerar.
Lär dig hur du spårar dina cykler om du försöker bli gravid. Du kan använda dina kunskaper om din cykel för att ta reda på när den bästa tiden att prova en bebis kan vara. Detta hjälper dig att hitta ett exakt förfallodatum eftersom du kommer att kunna berätta under vilken tidsperiod du blev gravid.
TIPS! Se din tandläkare om du är gravid och ta hand om dina tänder. Tandköttssjukdomar och andra tandproblem kan faktiskt börja under graviditeten på grund av ökat blodflöde till munnen.
Håll dig borta från vitamin A när du är gravid. Detta vitamin kan leda till skador på ditt foster. Ät inte mat med detta vitamin. Du bör undvika livsmedel som äggulor, mango, lever och mozzarellaost. Du kan äta lite av den här typen av mat, men ät dem inte varje dag.
TIPS! Du bör lägga till kalorier i din kost när du är gravid. Kom ihåg att att vara gravid innebär att du äter för två och det är viktigt att både du och ditt ofödda barn får mat.
Överväg att anlita en doula. Doulas är utbildade födelsecoacher. De är en källa till stöd, information och en förespråkare för dig under förlossningen och förlossningen. De hjälper din förlossningsupplevelse att bli bra.
TIPS! Bensinångor kan vara skadliga och obehagliga under graviditeten, försök att låta en skötare eller vän pumpa gas åt dig. Ångorna kan skada ett ofött barn.
Var proaktiv med att be om hjälp när du ställs inför uppgifter som kräver tunga lyft. Att lyfta belastar dig och ditt barn mycket och kan orsaka ryggsmärtor och i vissa fall missfall. Du vill istället låta en annan person lyfta tunga föremål åt dig, även när du inte tror att föremålet utgör en risk.
TIPS! När du besöker din förlossningsläkare eller gynekolog när du är gravid kommer du att få prenatala vitaminer. Ta detta tillskott regelbundet.
Många blivande mammor är inte helt säkra på det bästa sättet att ta hand om sig själva under graviditeten. När samhället får mer kunskap om ämnet tenderar vad som är bästa praxis att förändras. Men om du använder de förnuftiga råden i den här artikeln kommer du att ha gjort ett stort bidrag till din hälsa, ditt barns hälsa och njutningen av din graviditet.