TIPS! Försök att få igång en läggdagsrutin när du är gravid, eftersom det hjälper dig att sova. En konsekvent kvällsrutin kommer att signalera till din kropp att det nästan är dags att sova, vilket i slutändan gör det lättare att glida iväg.
Att hålla dig själv och ditt barn friska under loppet av nio månader är naturligtvis den första prioriteringen av din graviditet. Men att hitta de bästa sätten att åstadkomma detta kan vara förvirrande. Här är en samling tips och råd som hjälper dig och barnet att hålla sig lycklig och frisk under hela graviditeten.
TIPS! Innan du föder, besök sjukhuset först. Besök anläggningen och bekanta dig med personalen.
Är du gravid? Planerar du att amma istället för att använda flaskor? Vill du amma offentligt eller förblir du hellre diskret. Amningskläder kan hjälpa dig att nå dina mål. Snarare än att skapa kontroverser, investera i några kläder designade med diskret offentlig amning i åtanke. De ger dig åtkomst till dina bröst diskret. Du kan prova din teknik framför spegeln om integritet är viktigt för dig.
TIPS! När du är gravid, ät intetsägande mat som kex under dagen. Dessa livsmedel fyller din mage och håller syranivåerna låga, vilket underlättar din morgonillamående.
Om du planerar att resa medan du är gravid, var noga med att rådfråga din läkare. Det är en bra idé att packa en kopia av dina journaler också, om något skulle inträffa medan du är borta.
TIPS! Sen graviditet är en tid att förvänta sig kramp i benen. Sträck på dig innan du lägger dig för att försöka förhindra benkramper.
Håll dig borta från vitamin A. Embryonskador kan bero på för mycket vitamin A. Ät inte mat som innehåller det, som mozzarella, äggulor, mango eller lever. Du kan ha en liten mängd av dessa, men undvik att äta dem dagligen.
TIPS! Sluta med koffein så snart du blir gravid eller när du försöker bli gravid. Det starka koffeinet kan bland annat föra med sig ett allvarligt fall av sömnlöshet och skapa en konsekvent brist på nödvändig sömn.
Kvinnor som är förstoppade under graviditeten bör konsumera mer fibrer i kosten. Förstoppning beror till stor del på hormonella förändringar. Förutom att vara obekväm kan förstoppning orsaka allvarligare mag-tarmproblem.
TIPS! Om du upplever kramp i benen när du sover, gör några sträckningar innan du går och lägger dig. Det finns få gravida kvinnor som inte kan berätta om en natt tillbringade när de vaknade med knutar i benen.
Tänk på att det kan ta upp till ett år för en kvinna att bli gravid. Men om du och din partner har försökt längre än så kan det vara dags att prata med en läkare. De kan meddela dig om du har medicinska skäl till oro.
TIPS! Köp ett prenatalt vitamin med lämplig mängd folsyra. Folsyra är avgörande för att hjälpa ditt barn att utvecklas ordentligt, och dess betydelse kan inte betonas nog.
Ovanstående artikel gav dig råd för att hjälpa dig och ditt ofödda barn att hålla sig friska. Det finns olika typer av åsikter om vad som är bra under graviditeten, men genom att ha denna information i åtanke kommer det att säkerställa att du får den vård du behöver för en frisk och lycklig nio månader.