TIPS! Du måste planera hur mycket du dricker för att få en god sömn. Se till att du får i dig tillräckligt med vatten att dricka under dagen, men sakta ner efter middagen och sluta helt innan du lägger dig.
De flesta kommer att ha några frågor om vad de kan förvänta sig under graviditeten. En stor aspekt av detta är oro för det ofödda barnets säkerhet och hälsa. Men information är makt i en tid som denna och genom dessa tips kan du samla en mängd information som ger dig kraften att ta hand om dig själv, ditt barn och din framtid som familj.
TIPS! Om majoriteten av dina måltider är hälsosamma, är det inget fel med att ge efter för cravings. Det kan finnas en anledning till att du är sugen på en viss sak.
Att träna är viktigt för att hålla sig frisk när man är gravid. Det finns många fördelar med att träna, inklusive minskad risk för missfall, mindre tid i förlossningen och förmågan att gå ner i vikt efter att barnet har fötts.
TIPS! Anta en hälsosammare kost så att ditt barn får alla vitaminer och näringsämnen den behöver. Om du äter mycket snabbmat måste du göra stora förändringar.
När du blir gravid och går till OBGYN kommer du att få ett prenatalt vitamin. Se till att du tar dessa vitaminer varje dag. Dessa ger dig viktiga vitaminer som det växande fostret behöver som du kanske inte får från din kost.
TIPS! Att lära sig att spåra din menstruationscykel är viktigt om du vill bli gravid. Att känna till dina cykler hjälper dig att veta när dina chanser till befruktning kommer att vara som mest framgångsrika.
Det kan ta ganska lång tid att bli gravid, ibland ett år. Men innan ett år, om du fortfarande inte är gravid, prata med din läkare om det. Din läkare kan tala om för dig om det finns en medicinsk orsak som är ett problem.
TIPS! If är viktigt för gravida kvinnor att vara stressfria, så mycket de kan. Stress påverkar såväl fostret som kvinnan som bär det.
Om du är gravid och dina fötter är mycket svullna, se till att meddela din läkare. Även om detta bara kan vara en normal biverkning av graviditeten, är det ett möjligt symptom på havandeskapsförgiftning, ett tillstånd som orsakar högt blodtryck hos gravida kvinnor. Detta tillstånd måste behandlas så att förlossningen kan bli frisk.
TIPS! Om du upplever halsbränna eller matsmältningsbesvär, ät flera små måltider under dagen istället för några stora. Att stoppa något i magen ibland kan hjälpa de oroliga magarna att försvinna.
Många blivande mammor är inte helt säkra på det bästa sättet att ta hand om sig själva under graviditeten. När samhället får mer kunskap om ämnet tenderar vad som är bästa praxis att förändras. Men om du använder de förnuftiga råden i den här artikeln kommer du att ha gjort ett stort bidrag till din hälsa, ditt barns hälsa och njutningen av din graviditet.