TIPS! För att få rätt mängd sömn under din graviditet måste du planera ditt vattenintag runt en mindre blåskapacitet. Beröva dig inte vatten under dagsljuset, utan minska när du närmar dig läggdags.
Graviditet är en oförglömlig och glädjefylld händelse att uppleva. Det finns många olika resurser som kan hjälpa dig att göra din graviditet relativt hälsosam och stressfri. Ta väl hand om dig själv under graviditeten för att hjälpa ditt ofödda barn att hålla sig frisk också. Läs vidare för att lära dig hur du bibehåller din hälsa medan du är gravid.
TIPS! Se en läkare innan du blir gravid. Han kommer att meddela dig vad du ska ändra innan du blir gravid.
Slappna av före sänggåendet och använd kuddar för att göra din gravida kropp mer bekväm när du sover. Att hålla sig till en rutin för läggdags och när du vaknar hjälper dig att sova gott. Denna rutin bör inkludera sömnfrämjande aktiviteter som läsning, en varm dusch och axelmassage.
TIPS! Var inte orolig om du inte blir gravid direkt. Om du och din partner har försökt att skaffa barn under så lång tid, men inte har haft framgång, kan du behöva rådfråga en läkare.
Om du inte mår bra, tvinga inte dig själv att gå på sociala utflykter medan du är gravid. Ingen kommer att ta det personligt. Trötthet och illamående följer ofta graviditeten. Tvinga inte dig själv att göra mer än din kropp klarar av.
TIPS! Besök läkaren om du tror att du är gravid eller gör ett graviditetstest. Ibland väntar kvinnor för länge för att få reda på att de är gravida, och detta kan orsaka komplikationer under graviditeten och hindra dig från att få den vård du behöver.
Det är tillrådligt att om du försöker bli gravid att du först tar en tur till läkaren. Läkaren hjälper dig att formulera en plan och få en säker graviditet. Detta håller dig frisk och låter dig få en frisk bebis.
TIPS! Försumma inte din partner under din graviditet. Din make är lika orolig och upprymd över barnet, så se till att ta med dem i planeringen.
Att ta ett prenatalt vitamin när du försöker bli gravid är en bra idé, för att se till att du får i dig alla de vitaminer och näringsämnen du behöver. Ditt barn kommer att börja växa sin nervmärg, som sedan förvandlas till barnets hjärna och ryggmärg, medan du är i din första trimester av att vara gravid. De kritiska näringsämnena är kalcium, folsyra och järn. Dessa behövs för barnets tidigaste utvecklingsstadium.
TIPS! Under graviditeten, ät mycket intetsägande mat under dagen. Dessa livsmedel håller magen balanserad och hjälper till att minska graviditetsrelaterat illamående.
Låt någon annan pumpa din gas under din graviditet. Du kan andas in gasångor när du fyller bilen, vilket kan skada det växande barnet. Det är mycket bättre att få hjälp än att riskera någon skada.
TIPS! Var noga med att ta prenatala vitaminer som har tillräckliga mängder folsyra när du är gravid. Folsyra hjälper till att bygga celler och vävnader samtidigt som det förebygger vissa fosterskador, som ryggmärgsbråck.
Förhoppningsvis efter att ha läst den här artikeln har du nu en bättre förståelse för hur du kan hålla dig och ditt barn friska under hela graviditeten. Genom att följa dessa tips bör du kunna uppleva en hälsosam och lycklig graviditet.