Sömn kan bli allt svårare när du kommer mot slutet av din graviditet. Hitta en bra kroppskudde eller mammakudde som fungerar för dig. Dessa är designade för att ge dig hela kroppsstödet du behöver när du sover. Du kommer att vakna mer sällan och ha mindre ont på morgonen.
Besök sjukhuset där du ska föda. Ta en rundtur och träffa personalen. Detta kommer att hjälpa dig att lugna dina nerver och svara på många av dina frågor. Pappor kan bli särskilt hjälpta av detta eftersom de kanske gör det mesta av kommunikationen med sjukhuspersonalen medan du är under förlossning.
Testa träningspass som är utformade för gravida kvinnor. Att hålla sig aktiv är mycket viktigt under graviditeten men det är också viktigt att du tränar säkert. Att gå på en klass som är speciellt skapad för graviditet innebär att du kommer att få alla fördelar med träningen utan att skada ditt växande barn.
Har ett register över hur mycket du går upp i vikt. Gravida kvinnor kommer att gå upp i vikt, men för mycket kan vara svårt att gå ner efter att barnet är fött. Å andra sidan kan det vara farligt för barnets utveckling att inte gå upp i rätt vikt. Att veta vad din vikt är från vecka till vecka kan hjälpa dig att se till att du är på rätt spår för en hälsosam graviditet.
Har en journal medan du är gravid. Det här kommer att vara något roligt att se över när ditt barn är vuxet, och det är också ett bra sätt att hålla koll på vad som händer. Om du skriver ner allt kommer du snabbt att kunna märka när några stora förändringar inträffar.
När du är gravid, se till att du lägger till cirka 300-500 kalorier till ditt dagliga intag. Kom ihåg att att vara gravid innebär att du äter för två och det är viktigt att både du och ditt ofödda barn får mat. Försök att äta mat som är nyttig, som grönsaker och frukt.
Bestämma om du vill använda en Douala när du föder barn. Om du gör det, börja prata med några som är lokala. Doualas kan hjälpa dig att få en kortare förlossning, och en som är mer tillfredsställande och säker än att gå den traditionella vägen. Låt inte någon övertala dig att göra det här, det måste vara 100 % upp till dig.
Försök allt du kan för att hålla din stress låg. Ett foster kan känna när du är stressad, och du vill hålla ditt ofödda barn så bekvämt som möjligt. Använd meditation och djupandning tillsammans med andra knep som du har för att hålla dig lugn under högt tryck.
Om du tror att det finns en chans att du kan vara gravid, ta ett graviditetstest eller gå till din läkare direkt. Ibland väntar kvinnor för länge för att få reda på att de är gravida och detta kan orsaka komplikationer under graviditeten och hindra dig från att få den vård du behöver. Rekommenderade graviditetsbloggar:Varför kan jag inte bli gravid Naturliga sätt att bli gravid
