Sätt inte på för mycket vikt under graviditeten. Om du går upp för mycket under graviditeten riskerar du att påverka din hälsa senare, eftersom vikten blir svår att ta av. En kvinna som är i medelvikt när hon blir gravid bör lägga på sig cirka femton till trettio pund under hela nio månaderna.
Du bör ändra dina matvanor så att de inkluderar hälsosamma val. Om du ändrar ditt sätt att äta nu, kommer du att fortsätta äta hälsosamt när du blir gravid. Du bör äta en mängd olika livsmedel men se till att de är hälsosamma val. Rätt kost är viktigt när du försöker bli gravid.
En av de bästa sakerna du kan göra för att få en hälsosam graviditet är att sluta röka. Det kan vara svårt i början, men detta kommer att göra det möjligt för dig att få ett mycket friskt barn. Det finns många program där ute som kan hjälpa dig att bli av med detta mycket dåliga beroende.
Försök att undvika A-vitamin så mycket du kan när du är gravid. Vitamin A kan orsaka allvarliga skador på embryot. Undvik mat som har detta vitamin, inklusive lever, mozzarellaost, äggulor och mango. Det är okej att ha lite av dessa livsmedel, men ät dem inte dagligen.
Ta dig tid varje dag för att koppla av och njuta av dig själv och din graviditet. Graviditeten är en stressig tid, och när barnet väl är fött kommer du att ha mycket mindre tid för dig själv. Dra nytta av tiden nu för att koppla av, meditera och återknyta kontakten med dig själv och ditt ofödda barn. Ditt blodtryck kommer att tacka dig.
Att dricka mycket vatten är alltid ett hälsosamt val och är viktigt under graviditeten. Många kvinnor upplever uttorkning som resulterar i förstoppning och andra svårigheter relaterade till det under graviditeten. Så gör det till ditt mål att dricka fyrtioåtta till sextiofyra uns per dag och avvärja de dåliga effekterna av uttorkning.
Om du går till läkare för något måste du berätta för dem att du är gravid. Några av testen som de utför på läkarkontoret kan vara skadliga för gravida kvinnor, och de kommer att hoppa över dessa åt dig. Även om det bara finns en liten chans att du kan vara gravid, måste du säga ifrån.
Gravida kvinnor vill göra allt de kan för att skydda sitt nyfödda barn. Att ta folsyra är mycket viktigt för ett barns utveckling och bör tas särskilt under första trimestern. Folsyra säkerställer korrekt hjärn- och ryggmärgsbildning. Den rekommenderade dosen för gravida kvinnor är tusen mikrogram varje dag.
Om du har passerat förfallodatumet och du vill att ditt barn ska födas, prova att gå. Att gå är en hälsosam teknik som kan hjälpa till att sänka barnet till den position de behöver för att födas. Be en partner följa med dig. Undvik farliga tekniker, som kontaktträning. Rekommenderade graviditetsbloggar:Jag kan inte bli gravid Naturliga sätt att bli gravid
