Det är viktigt att en kvinna tar folsyra under de första tre månaderna av graviditeten. Folsyra hjälper till att skapa ett starkt nervsystem för barnet och förhindrar nervrörsdefekter, inklusive Spinal Bifida och Gomspalt. För kvinnor som inte vill ta ett folsyrapiller kan du hitta det naturligt i gröna grönsaker, ris och ärtor.
Många kvinnor upplever morgonillamående, vilket åtminstone är en illamående känsla som kan vara mer extrema i vissa fall och innefatta illamående och kräkningar. Vissa kvinnor försöker många saker och finner ingen lättnad. Men andra tycker att det hjälper att äta små måltider under dagen, liksom att undvika kryddig och fettrik mat. Mycket ofta finner man lindring genom att stoppa en hård godis i munnen.
Ät för en! Många tror att eftersom de är gravida kan de äta hur mycket de vill. Det är inte sant. Om du vill kunna få tillbaka din kropp efter att du har fött barn måste du se till att du bara höjer dina kalorier lite (du bör konsumera cirka 2 000 kalorier om dagen, inte mer!)
Om du försöker bli gravid men inte är det ännu, börja spåra dina menstruationscykler. Detta kommer att låta dig veta när du har ägglossning, och kommer också att kunna berätta för dig vilket datum du blev gravid när du får reda på att du är gravid. Detta kommer att hjälpa dig att vara mer exakt med ditt förfallodatum.
Försök att ta dina prenatala vitaminer på natten. Dessa piller, även om de är nödvändiga för korrekt tillväxt och utveckling av ditt barn, kan få vissa mammor att känna sig illamående. Att ta dem innan du lägger dig eller med mat kan hjälpa din kropp att anpassa sig till deras effekter. Om du behöver ta dem under dagen, prova att tugga tuggummi efteråt.
Undvik alkohol när du försöker bli gravid eller om du redan är gravid. Alkohol kan göra att du och ditt barn får allvarliga hälsoproblem. När du försöker bli gravid minskar alkohol antalet spermier och gör det svårare att bli gravid. Även drycker som vin är ohälsosamma för gravida kvinnor eller de som försöker bli gravida.
När du får reda på att du är gravid är det första du vill göra att gå till läkaren, särskilt om du känner att du har fick reda på det sent i graviditeten. Detta kommer att se till att läkaren har en bra koll på din hälsa och barnets hälsa och får dig på ett program som passar er två bäst.
Var inte rädd för att kontakta din läkare om du får några ovanliga symtom under din graviditet. Dessa symtom inkluderar magsmärtor, kramper, vaginal blödning och särskilt en minskad nivå av fosteraktivitet. Det är svårt att avgöra om allt är okej utifrån, och det är bättre att be din läkare kolla om något verkar konstigt.
Yoga är ett bra sätt att förbereda sig för förlossningen. Denna träningsform hjälper mot illamående på morgonen och lindrar obehag som orsakas av ryggsmärtor. Sträckorna som används i yoga hjälper till att odla musklerna som används för förlossningen. De flesta gravida kvinnor upplever att de har mindre värk och smärta och mer energi när de utövar yoga under graviditeten.>T-shirts för gravida är värda att investera!
