Hyr en doula. En doula är någon som är utbildad till födelsecoach. De kan ge dig massor av stöd, idéer och styrka under arbetet med att föda ditt barn. De kan hjälpa din partner att vara den bästa födelsecoachen de kan och det ger dig också bekvämligheten att ha någon som är mycket erfaren i rummet med dig.
Se till att träffa din läkare innan du blir gravid . Detta hjälper inte bara att skapa en hälsosam start på din förlossningsvård om du skulle bli gravid, det gör det också möjligt för din läkare att kontrollera tillstånd som kan kräva särskild vård, eller ännu värre, upptäcka tillstånd som skulle göra graviditet farlig.
För en dagbok medan du är gravid. Det här kommer att vara något roligt att se över när ditt barn är vuxet, och det är också ett bra sätt att hålla koll på vad som händer. Om du skriver ner allt kommer du snabbt att kunna märka när några stora förändringar inträffar.
För dem som upplever förstoppning under graviditeten, försök att äta mat som innehåller mycket fiber, som frukt, grönsaker och fullkornsbröd och spannmål. Hormonerna en gravid kvinna har är det som orsakar förstoppning. Att vara förstoppad kan orsaka allvarliga gastrointestinala problem för en gravid kvinna, för att inte tala om att det är obehagligt.
Om du försöker bli gravid, men inte är det ännu, börja spåra dina menstruationscykler. Detta kommer att låta dig veta när du har ägglossning, och kommer också att kunna berätta för dig vilket datum du blev gravid när du får reda på att du är gravid. Detta kommer att hjälpa dig att vara mer exakt med ditt förfallodatum.
Var inte rädd för att be om hjälp med att lyfta saker när du är gravid. Att lyfta tunga saker kan orsaka missfall eller stress på ditt barn, för att inte tala om att det kan orsaka ryggbelastningar. Låt istället någon annan lyfta tunga föremål åt dig, även om du inte tycker att det är farligt att lyfta det.
Besök sjukhuset där du ska föda. Ta en rundtur och träffa personalen. Detta kommer att hjälpa dig att lugna dina nerver och svara på många av dina frågor. Pappor kan vara särskilt hjälpta av detta eftersom de kanske gör det mesta av kommunikationen med sjukhuspersonalen medan du är i förlossningen.
Bli inte orolig om du inte har blivit gravid under det första året av påfrestande. Den allmänna samsynen bland läkare är att det tar ett år av aktivt försök att bli gravid innan det finns anledning till oro. Om du har försökt i ett år utan framgång, kontakta din läkare för en utvärdering.
Bär solskyddskräm när du är gravid, även om du egentligen inte behövde det tidigare. Solarier bör också undvikas. Graviditet kan göra din hud mer känslig för solen, vilket ökar dina chanser för både solbränna och solfläckar. Se dock till att solskyddet du använder endast innehåller kemikalier som är säkra för ditt barn. Rekommenderade graviditetsbloggar:Kan inte bli gravid Fertilitet Bli gravid
