Sluta röka omedelbart om du har fått reda på att du är gravid eller om du försöker bli gravid. Rökning är som vi alla vet otroligt farligt för oss men det blir ännu viktigare att sluta när vi försöker ta hand om ett nytt liv. Tala omedelbart med din läkare om du har problem med att sluta.
En av de mycket grundläggande sakerna som gravida kvinnor bör göra för att uppnå en hälsosam graviditet är att börja ändra de matvanor som de har. Det är mycket viktigt att ha en hälsosam mängd olika livsmedel för att ge barnet näring på rätt sätt.
Förhålla ett register över hur mycket du går upp i vikt. Gravida kvinnor kommer att gå upp i vikt, men för mycket kan vara svårt att gå ner efter att barnet är fött. Å andra sidan kan det vara farligt för barnets utveckling att inte gå upp i rätt vikt. Att veta vad din vikt är från vecka till vecka kan hjälpa dig att se till att du är på väg mot en hälsosam graviditet.
Se till att du är utbildad om graviditet. Det finns så många böcker och webbplatser som du kan läsa som hjälper dig. Om du vet vad som är tänkt att pågå kommer det att lugna dina nerver, och du kommer också att kunna säga om något är fel.
Om du har passerat din förfallodatum och du vill ha ditt barn för att födas, prova att gå. Att gå är en hälsosam teknik som kan hjälpa till att sänka barnet till den position de behöver för att födas. Be en partner följa med dig. Undvik farliga tekniker, som kontaktträning.
Be om hjälp med några av dina dagliga sysslor. Saker som innebär tunga lyft, klättring och användning av kemikalier bör undvikas när du är gravid. De kan ha en negativ inverkan på både dig och ditt ofödda barn, så var inte blyg för att be din partner eller andra familjemedlemmar om hjälp.
Kirurgen varnar för att dricka under graviditeten, så avstå från någon typ av drickande under graviditeten. Att dricka alkohol kan orsaka fosteralkoholsyndrom, vilket kan vara skadligt för ditt barn för resten av livet.
Du bör ändra dina matvanor så att de inkluderar hälsosamma val. Om du ändrar ditt sätt att äta nu, kommer du att fortsätta äta hälsosamt när du blir gravid. Du bör äta en mängd olika livsmedel men se till att de är hälsosamma val. Rätt kost är viktigt när du försöker bli gravid.
Försök att hålla dig borta från koffeinhaltiga drycker när du är gravid. Koffeinhaltiga drycker som kaffe, te och läsk kan göra att ditt blodtryck blir förhöjt, vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem för både dig och ditt foster. Det finns en mängd olika koffeinfria versioner av läsk, te och kaffe. Guide till graviditet
