Drömmen för varje lyckligt gift par är att ha barn. Denna dröm kan bara uppnås om båda paren är fertila. Enligt olika studier orsakas 40 % av fertilitetsproblemen av olika kvinnliga faktorer medan ytterligare 40 % kan förklaras av manliga faktorer. De återstående 20 % kan bero på en kombination av både kvinnors och mäns sjukdomar. Det finns många kostsamma medicinska procedurer som kan användas för att bota infertilitet, men varför välja ett kostsamt ingrepp samtidigt som du kan öka dina chanser att bli förälder naturligt.
Om du vill öka din chans till fertilitet, måste du utveckla en vana att äta en balanserad kost. Oftare än inte hjälper en rätt kost med olika mineraler, näringsämnen och vitaminer din kropp att reglera hormoner och förbättrar prestandan hos ditt reproduktionssystem. Det är också viktigt att hålla koll på din vikt, eftersom övervikt eller undervikt stör kolesterolnivån i din kropp och därmed hämmar produktionen av könshormoner.
Det finns ingen magisk fertilitetsdiet som kommer att bota infertilitet över natten, men det finns vissa typer av mat som kan öka eller stoppa befruktningsprocessen. En bra kost som ökar dina chanser att bli gravid måste innehålla livsmedel som enkelomättade fetter (naturliga oljor eller nötter), fettrik mejerimat, multivitaminer, vegetabiliska proteiner, järntillskott och livsmedel med lågt glykemiskt index. Dessutom rekommenderas män att ta tillräckliga mängder antioxidanter och C-vitamin, eftersom de ökar spermiernas rörlighet och minskar spermiedefekter. Dieter som innehåller rikliga spår av zink kan också öka testosteron- och spermaproduktionen hos män. Tvärtom måste du ta bort vissa livsmedel och drycker från din meny. Dessa är; alla bearbetade produkter, alkohol, konstgjorda sötningsmedel och sojaprodukter.
Förutom att äta en balanserad kost, är träning också en annan sak som du måste ta hänsyn till i ditt fullspäckade schema. Att träna har varit ett effektivt botemedel mot olika sjukdomar. Faktum är att om du kombinerar en balanserad kost och övningar, förvänta dig ett positivt kroppssvar. Att träna hjälper till att eliminera överflödigt fett eller dåligt kolesterol och därför kommer du sannolikt att behålla rätt vikt. Om du har en hälsosam vikt är det mindre troligt att du upplever hormonell obalans. Du kan börja med att delta i låga till måttliga träningspass som jogging, promenader, cykling eller simning. Avstå dock från att överträna, eftersom detta kan ha en negativ effekt på fertiliteten.
Det här är bara några naturliga tekniker för hur du kan förbättra din fertilitet som du kan sätta i praktiken innan du provar några medicinska procedurer. Det är också viktigt att konsultera en läkare för att ta reda på vad man bör och inte bör göra under denna kritiska period. James Copper är en författare för Reproductive-Infertility.com där du kan hitta hjälp och råd om den bästa fertilitetsdieten för att hjälpa dig att bli mer fertil och bli gravid
