Det finns ett visst mått av utmattning som kommer med moderskap naturligt. Nyfödda brukar vakna varannan till var tredje timme för mat eller blöjbyten. De vet inte skillnaden mellan två på morgonen eller två på eftermiddagen och de är helt självupptagna utan kunskap om sin mammas behov. Detta säkerställer att varje nybliven mamma vet hur trött känns, men vissa mammor känner utmattning utöver vad som är normalt eller acceptabelt. De lider av något som kallas postpartum eller förlossningströtthet.
Trötthet är känslan av att känna sig sliten och utmattad. Förlossningströtthet skiljer sig från den normala mängden trötthet som alla nyblivna mammor känner genom att den är svårare. Om du lider av förlossnings- eller förlossningströtthet är du så utmattad att du inte kan dra dig ur sängen när det behövs. Du upplever inte perioder av vakenhet, inte ens efter sex eller sju timmars oavbruten sömn. Du har noll energi hela tiden och ingenting verkar väcka dig.
Om du väntar barn måste du vara medveten om detta tillstånd så att du kan söka hjälp omedelbart om det händer dig. Nedan följer några tips om hur man hanterar denna extrema nivå av trötthet under förlossningsperioden.
Hyr en Nanny
Det bästa du kan göra för att undvika extrem trötthet under förlossningen är att anlita en barnskötare innan du föder barnet. Mammor som inte har någon hjälp och måste göra allt för sig själva dygnet runt kommer naturligtvis att uppleva mer utmattning än mammor som har hjälp till hands åtminstone en del av dagen.
En barnskötare kommer också att märka tecken på extrem trötthet och kan rekommendera att den nyblivna mamman får hjälp. Om du tror att det kan vara något fel har du alltid någon att fråga om det finns en barnskötare i hemmet. Det är mer sannolikt att du får den hjälp du behöver för att övervinna tröttheten när det finns hjälp nära till hands.
Kontrollera din kost
Trötthet efter förlossningen eller förlossningen kan sätta in om du inte får tillräckligt med näring. Din kropp behöver en kontinuerlig tillförsel av vitaminer och mineraler för att återhämta sig från förlossningens påfrestningar. Du behöver också mat för att skapa energi för att ta dig igenom långa, krävande dagar med barnomsorg. Om du inte äter tillräckligt ofta eller om dina måltider inte är näringstäta, lämnar du dig själv sårbar för högre nivåer av trötthet.
Förbli aktiv
Så fort du får tillstånd av en läkare att gå upp ur sängen och röra dig, gör det till en punkt att komma på fötter åtminstone lite varje dag. Du bör gradvis öka din aktivitetsnivå tills du håller dig på fötterna större delen av dagen. Det betyder inte att du tränar för ett maraton eller tränar för att få tillbaka din kropp. Det betyder bara att du går upp ur sängen, duschar, klär på dig och förblir så aktiv som möjligt.
När du inte rör på kroppen kan din ämnesomsättning sjunka vilket leder till att energin minskar. Detta gör dig sårbar för extrem trötthet.
Kolla efter depression
Postpartum eller förlossningsdepression kan orsaka en ökad känsla av trötthet. Det kan vara svårt för nyblivna mammor att diagnostisera sig med depression, så detta är ytterligare en anledning att anlita en förlossningsvårdare. En bra barnflicka kommer att upptäcka tecknen på depression och få hjälp för en nybliven mamma.#1 ledande
