Medan du bär ett barn i magen måste du se upp vad du äter. Dina matval fungerar som de näringsämnen som matas till ditt ofödda barn och kommer att vara byggstenarna som kroppen använder för att utveckla det ofödda barnet. Ju bättre du äter, desto friskare blir ditt barn vid födseln. Faktum är att ju hälsosammare du äter desto bättre kommer du att må och se ut under och efter graviditeten. Det här är saker som alla barnskötare kan ge råd om.
De flesta mammor förstår detta, men de förstår inte att de måste fortsätta äta så hälsosamt som möjligt under förlossningen. Barnet är utvecklat och är inte längre en del av din kropp, men du kan fortfarande påverka barnets hälsa beroende på mängden näring du ger.
Näring för den ammande mamman
Om du väljer att amma ditt barn är vad du äter lika viktigt för ditt barn som det var när du var gravid. Maten du äter skickas till barnet genom din bröstmjölk. Om du inte äter hälsosam mat packad med näringsämnen som barnet behöver, kommer barnet inte att få vad de behöver för att fortsätta växa och utvecklas.
När du äter hälsosam mat under förlossningen passerar de näringsämnen som barnet behöver genom mjölken och ditt barn får en mycket hälsosammare start på livet. De är mer benägna att växa sig stora och starka med alla funktioner i kroppen som fungerar som de ska. Det är det fantastiska med kost!
Det är därför varje barnskötare eller läkare kommer att råda en ammande mamma att inte börja dieta direkt efter förlossningen. De behöver näringsämnena i hälsosam mat för att överföra till barnet och de flesta kvinnor som strikt bantar kommer inte att leverera den mängd näringsämnen som barnet behöver.
En bra barnskötare kan faktiskt tillaga mycket hälsosam mat som hjälper till med viktminskning utan att strikt räkna kalorier eller begränsa på andra sätt som är för mycket under amning. Detta är mycket bättre än bantning!
Näring för den flaskmatande mamman
Om du bestämmer dig för att mata ditt barn med flaska eller inte kan amma av någon anledning, ger det dig inte ett frikort för att slarva bort din diet eller att krascha dieten för att snabbt gå ner i vikt. Din kropp behöver fortfarande läka från barnets födelse och graviditetsmånaderna. Du måste äta hälsosam mat som låter din egen kropp läka.
Att äta en välbalanserad, hälsosam kost hjälper naturligtvis till att gå ner i vikt. Det kommer också att hjälpa dig att hålla dina energinivåer höga så att du kan ta dig igenom de svåra dagarna med att uppfostra ett spädbarn. Att ha en barnskötare ombord kommer naturligtvis att göra måltidsplaneringen och förberedelserna mycket lättare att balansera med det nya barnets behov.
Oavsett om du väljer att amma eller mata med flaska är det viktigt att se till att ditt matintag är så hälsosamt som möjligt efter att du fått barnet. Det enklaste sättet att göra detta är att anlita en barnskötare som är skicklig i köket. De behöver inte nödvändigtvis tjäna hela din familj, men de bör kunna ta hand om matvalen åt dig för att säkerställa att du läker ordentligt och stödjer barnet om det ammar.# 1 ledande
