Graviditet är normalt ett outforskat territorium för den första tid mammor. Det är ganska naturligt att de får råd från bekanta håll som består av äldre och andra som deras vanliga läkare. Samtidigt kommer råd också från okända håll som de som är grannar eller föga kända människor och de vill hjälpa dig ur sina upplevelser. Dessutom kommer du också att stöta på massor av råd på nätet, i medicinska tidskrifter och hälsotidskrifter och tidskrifter och böcker. Lokala myndigheter gör mestadels mödan av att publicera broschyrer, broschyrer, läsmaterial och hamstrings för att cirkulera utbildning om vad som bör och inte får göras under graviditeten.
Alla råd är inte användbara. Vissa av dem är rent löjliga medan andra är tillämpliga. Några av dem är riktigt bra råd som skulle hjälpa dig att få en säker och smärtfri förlossning och hålla dig frisk under graviditeten såväl som efter förlossningen. Naturligtvis finns det vissa vanliga aktiviteter som inte bör utföras under graviditeten och vissa andra som måste utföras. Kom ihåg att du under graviditeten har ansvaret för att upprätthålla inte bara din egen hälsa utan även ditt ofödda barns hälsa. Att arbeta under graviditeten kan vara en riktig utmaning. Men om du följer några principer kommer det att förhindra illamående på morgonen, trötthet och andra graviditetsbesvär under dagen. Vanligtvis är det morgonillamående men graviditetsillamående kan drabba dig när som helst på dagen.
Du kan lindra dina illamående och kräkningstendenser med följande steg.
* Det krävs för att få tillräckligt med sömn. Med sömnlöshet kommer ett antal biverkningar som kan vara skadliga för dig och ditt barn.
* Att dricka mycket vatten och andra vätskor är avgörande under graviditeten. Det betyder inte att du kommer att gå för de kalla dryckerna på flaska. Men vatten och fruktjuice skulle vara de bästa dryckerna för dig under perioden.
* Undvik alkohol och rökning så långt det är praktiskt möjligt.
* Ta mellanmål i korta frekvenser. När du känner dig illamående kan du göra dig av med några snacks.
* Undvik utlösare av illamående. Det betyder att du bör undvika att ta mat eller dryck som skapar en sådan känsla eller luktar något som utlöser illamåendet.
* Var lite långsammare med att starta dina verk och även framföra dem under morgonen. Du kan öka tempot och få tillbaka din rytm allt eftersom dagen fortskrider.
På samma sätt kan du använda följande metoder för att bekämpa trötthet under graviditeten.
* Översträck dig inte. Ta ofta korta pauser under arbetet.
* Ta en liten vila i mörkret och släck ljuset när det är möjligt.
* Omstrukturera ditt arbetsschema för att minska energiförbrukningen.
* Dra ner på de externa aktiviteterna som gör dig uppbyggd.
* Fortsätt med din träningsrutin och sluta inte träna.
* Kombinera hälsosam kost med rimliga träningspass.
Följ ovanstående principer och förbli frisk under graviditeten och hjälp även ditt ofödda barn att förbli friskt. Jag skulle vilja ge fler tips om hur man kan minska övervikt under graviditeten med Diet chart Besök min Pregnancy-dietand-weight-loss.com
