Under de senaste decennierna har infertiliteten stigit kraftigt. Vad säger detta oss? Utvecklas människor på ett konstigt sätt? Ändras sättet att bli gravid på? NEJ. Det är sättet vi lever våra liv på som orsakar problem för oss. Par är okunniga om att det finns ett starkt samband mellan god fysisk och psykisk hälsa och fertilitet. Följ dessa enkla steg nu och förbättra din förmåga att bli gravid!
Hur man blir gravid - Träning!
Du behöver inte gå över toppen, men en joggingtur i måttligt tempo 3 eller 4 gånger i veckan kommer att göra underverk för att behålla rimliga fettnivåer. Fett uppmuntrar utsöndringen av östrogen som i sin tur stör fertilitetscykeln hos kvinnor, vilket minskar risken för befruktning.
Hur man blir gravid - Sortera din kost
Alkohol och koffein minskar antalet spermier med upp till 50 % - dessa bör elimineras från kosten. Vitamin C och D, kalcium och zink har också kopplats till förbättrad spermies rörlighet och antal. Så mer frukt och grönt hjälper!
Hur man blir gravid - Drick mycket vätska - helst vatten
Det är oerhört viktigt att du håller din kropp hydrerad för att förbättra din fertilitet. Det betyder att dricka mycket vätska kommer att vara en prioritet. Vatten kommer att göra mycket för att hjälpa din kropp att bibehålla korrekt funktion, så drick mycket vatten under dagen. 6 till 8 koppar per dag är en bra utgångspunkt. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan din livmoderhalsvätska, såväl som en mans utlösningsvätska, bli trög.
Hur man blir gravid - Slappna av!
Stress har visat sig bidra till infertilitet. Det kan orsaka hormonell obalans (särskilt hos kvinnor) som allvarligt påverkar ägglossningscykeln. Försök att hitta aktiviteter som lindrar dig från stress.
Hur man blir gravid - Smart sex
Spermier måste deponeras så nära livmoderhalsen som möjligt hos honan. Detta görs bäst i missionärs- eller bakre inträdesposition med honan under hanen. Du bör också ha sex oftast exakt mellan kvinnans mens. Det är här fertiliteten toppar och hur du blir gravid!
Att bli gravid är inte så enkelt som att "sätta igång" varje dag. Det är ofta svårt för par att bli gravida och de rätta fysiska förutsättningarna krävs.David Efosa är en
