Du kan absolut inte göra alla de aktiviteter du är van vid när du är gravid, men det betyder inte att du ska undvika att träna. Faktum är att numera hälsoexperter råder motsatsen och rekommenderar att kvinnor ska ägna sig åt måttlig men regelbunden träning under hela graviditeten fram till ungefär den sista månaden. Styrketräning och kroppsskulptur ger också en mängd fördelar, vid sidan av aerobic aktiviteter. Låt oss titta på några av de bästa sätten du kan hålla dig i form under din graviditet.
Regelbunden träning har visat sig vara mycket effektiv för att behandla och förebygga – till en viss grad – ett problem som är ganska vanligt bland kvinnor, nämligen förlossningsdepression. Så genom att träna medan du är gravid minskar sannolikheten för att du senare blir deprimerad avsevärt. Den exakta vetenskapen bakom det är okänd, men forskare har funnit att träning har en positiv inverkan på hjärnans kemi. Om du kommer att hålla fast vid en vanlig träningsrutin när du är gravid, kommer du att tycka att det är mycket enklare att gå ner i vikt och komma tillbaka till samma konditionsnivå som innan du blev gravid, vilket kommer att ha en gynnsam inverkan på din moral och ditt fysiska välbefinnande.
Det är välkänt att hydrering är viktigt när man tränar, men det är ännu viktigare under graviditeten. Dessutom bör du undvika att träna på fastande mage. Det är viktigt att du får rätt näring hela tiden, eftersom din kropp behöver behålla sin naturliga balans.
Du har möjlighet att träna hemma eller på gymmet, vilket innebär att du måste välja en tränare i enlighet med detta. Det finns ingen brist på personliga tränare som har erfarenhet av att arbeta med gravida kvinnor, så du kommer lätt att kunna hitta någon som hjälper dig genom att sätta ihop ett träningsprogram som tar hänsyn till din graviditet. Detta är ett utmärkt sätt att behålla ditt fokus och din motivation under dina träningspass.
Å andra sidan, om du redan tränade konsekvent, kanske du bara måste ändra ditt vanliga träningspass nu. Även om du måste tänka på hur du känner dig, skulle en bra rutin vara tre träningspass i veckan som kombinerar lätt stretching, konditionsträning och styrketräning.
Att träna under graviditeten är helt säkert så länge du följer några grundläggande försiktighetsåtgärder. Förutom att hjälpa dig att må bättre kan träning till och med hjälpa till med vissa graviditetssvårigheter som vätskeretention och sömnlöshet. Du kommer att finna det lättare att återgå till din vikt före graviditeten när du utformar en träningsrutin med din läkare som håller dig så frisk och vältränad som möjligt. Lär dig enkla sätt att nå internetanvändare med intresse för styrketräning och kompilera sedan en gratis e-postlista som du kan använda för ditt företag. Generering av leads är lättare än du tror. Gå till iEmailer.com och lär dig hur enkelt det är.
