Det är viktigt att äta en balanserad och näringsrik kost för alla, men detta är särskilt fall för kvinnor före och under graviditeten. Även den hälsosammaste dieten kan sakna viktiga vitaminer. De flesta läkare rekommenderar prenatala vitaminer för att säkerställa att både mamma och barn får alla de näringsämnen de behöver. Folsyra, järn, kalcium och C-vitamin är avgörande för en babys tillväxt även före och under graviditeten. Följande steg hjälper dig att välja rätt prenatal vitamin för dig.
1. Det är viktigt att diskutera med din läkare vilka näringsämnen du behöver i ett prenatalt vitamin. Se till att du diskuterar eventuell familjehistoria av fosterskador eftersom denna typ av information kan påverka vilken typ av vitamin han eller hon rekommenderar. Dina näringsbehov och dina barns behov kan skilja sig åt under graviditeten. Ta dig tid och välj rätt prenatal vitamin för dig.
2. De flesta förlossningsläkare rekommenderar extra folsyra, vitamin A och D, järn för att hjälpa till med syreproduktionen i blodet och kalcium för att förhindra förlust av bentäthet. En nyligen genomförd kanadensisk studie visade att gravida kvinnor bör ta 4 000 enheter D-vitamin varje dag. Studien fann att kvinnor i gruppen med 4 000 IE om dagen hade hälften så stor risk för för tidig förlossning än kvinnor som tog bara 400 IE D-vitamin dagligen. Ta dig tid att undersöka vitaminer och mineraler som är särskilt viktiga för kvinnor under graviditeten och var medveten om deras fördelar.
3. Ha en god förståelse för de olika typerna av prenatala vitaminer eller kosttillskott som är tillgängliga för dig och vad de innehåller. Se till att shoppa runt på dina lokala Apotek, gå förbi näringsbutiken på hörnet och glöm inte att kolla in hälsobutikerna.
4. Generellt rekommenderas att gravida kvinnor tar i sig 4000 IE D-vitamin; 30 mg järn; 4000 IE vitamin D; 4 000 IE vitamin A; 300 mg kalcium och mellan 800 och 1 000 mcg folsyra dagligen. Det är känt att folsyra minskar chanserna att få ett barn med fosterskador, nämligen Spina Bifida. Du kommer att hitta, de flesta av de ovannämnda vitaminerna och mineralerna är tillgängliga i de flesta receptfria prenatala vitaminer du hittar nuförtiden.
5. När de överväger ett tillskott eller prenatalt vitamin, kommer de flesta apotekare att kunna ge dig information om potentiella biverkningar eller interaktioner. Var noga med att fråga din lokala apotekspersonal eller läkare om du har frågor om prenatala kosttillskott eller vitaminer och andra receptbelagda eller receptfria läkemedel som du kan ta. Om din farmaceut berättar för dig om några potentiella biverkningar eller interaktioner mellan mediciner du för närvarande tar och ingredienser i prenatalt tillägg, var noga med att informera din obstetriker.
6. En hälsosam kost är alltid viktig. Se till att du äter mycket järninnehållande bladgrönsaker och grönsaker, kalciumrika mejeriprodukter och protein. Prenatala vitaminer är bara ett komplement till dina hälsosamma matvanor.
7. Sluta alltid ta ditt prenatala vitamin och rådfråga din förlossningsläkare om du upplever komplikationer, biverkningar eller förändringar i din hälsa. Förstoppning, ett resultat av det höga järninnehållet, är vanligt hos kvinnor som tar prenatala vitaminer. Tillverkare av prenatala vitaminer har utvecklat många doseringsformer för att möta toleranser och behov hos blivande mammor. Börja aldrig med en hälso-, diet- eller vitaminkur av något slag utan att först rådgöra med din primärvårdsläkare. Vill du veta mer om maginpackningar, besök sedan vår sida om hur du väljer de bästa maginpackningarna för dina behov.
