Du redan vet att det är viktigt att äta en välbalanserad kost, men det är ännu viktigare när du är gravid. Tänk på att du nu äter för 2. Vad du än äter så konsumerar barnet också. Faktum är att barnet faktiskt tar din näring så du borde äta tillräckligt för er båda. Ju hälsosammare du äter desto bättre är det för graviditeten och dig.
Missa aldrig en måltid när du är gravid, speciellt frukost. Frukost varje dag är den viktigaste måltiden på dagen och din bebis har förmodligen väntat sedan han/hon vaknade mitt på natten. Du kanske lär dig att om du väntar så länge innan du äter börjar du må dåligt, det är din kropp som säger åt dig att äta. Gör det!
Se till att du får i dig tillräckligt med den mat du behöver dagligen. Det kräver 4-6 portioner mejeriprodukter varje dag för en hälsosam graviditet, detta kan inkludera vissa ostar, helmjölk, yoghurt. Detta ger barnet tillsammans med kalcium som det måste utveckla friska växande ben. Att lägga till extra kalcium till din kost skulle inte skada dig heller, särskilt dina tänder och skelett.
Glöm inte dina frukt- och grönsaksportioner. Mycket miljövänligt är alltid ett bra val, så är ganska sötpotatis. Du kommer inte bara att ge din kropp vad den behöver, men du kommer att börja få mer energi. Testa att lägga ut godiset i en vecka och byt ut dem mot nyttigare saker och se hur levande du känner dig.
Måltider att undvika Alla livsmedel är inte säkra under din graviditet, det finns några saker du bör undvika att äta:
- opastöriserade produkter - brie
- Vissa fiskar - unika, haj, svärdfisk, allt med mycket kvicksilver - råa ägg
- Underkokt kött - lunchkött. Om du köper en delikatessmacka kan du be dem att äta upp köttet lite.
- Koffein-läsk, choklad. Om du tycker att det är svårt kan du avvänja dig, men ju mindre koffein i ditt system desto bättre är det för barnet.
Om du någonsin är osäker på vilka måltider du kan äta kan du be din läkare om en lista över saker du bör undvika under graviditeten. De kommer mer än gärna att dela detta med dig.
Du kanske till och med lär dig att din mage inte klarar vissa livsmedel som den skulle tidigare. Vissa av dessa livsmedel kan innehålla mat som innehåller fett, skräpmat, kött och vissa livsmedel som har en stark lukt.
Att äta hälsosamt betyder inte att du måste ta bort allt det roliga i ditt liv, du kan fortfarande unna dig själv då och då. Gå ut och få en frysyoghurt eller en smoothie.
När du ser till att du får i dig tillräckligt att konsumera under dagen, betyder det inte att du försummar ditt eget vätskeintag. Du behöver mycket vatten och juice från och med nu. Bebisen kommer att tacka dig senare. Vem vet, du kanske upptäcker att du verkligen tycker om att äta hälsosammare och fortsätter med det även efter graviditeten. Vill du veta mer om den bästa hudbristningskrämen, besök Wallace Brigs webbplats om det på http://www.beststretchmarkcream.us att lära sig mer.
