Du har förmodligen redan insett hur viktigt det är att äta en välbalanserad kost, men det är ännu viktigare när du är gravid. Tänk på att du nu äter för 2. Vad du än äter äter barnet också. Faktum är att barnet faktiskt tar din näring vilket betyder att du måste äta tillräckligt för er två. Ju hälsosammare du konsumerar desto bättre är det för graviditeten och även för dig.
Missa aldrig en måltid när du är gravid, speciellt frukost. Frukosten är dagens viktigaste måltid och din bebis har förmodligen väntat sedan han/hon vaknade mitt i natten. Du kanske lär dig att om du väntar så länge innan du äter börjar du känna dig illamående, det är din kropp som säger åt dig att äta. Gör det!
Se till att du får i dig en tillräcklig mängd av den mat du behöver dagligen. Det tar 4-6 portioner mejeriprodukter för att skapa en dag för en hälsosam graviditet, detta kan inkludera vissa ostar, mjölk, yoghurt. Detta ger barnet kalcium som det måste utveckla friska växande ben. Att lägga till extra kalcium till din kost skulle inte skada dig heller, särskilt dina tänder och skelett.
Glöm inte dina frukt- och grönsaksportioner. Mycket grönt är alltid ett bra val, så även sötpotatis. Du kommer inte bara att ge din kropp vad den behöver utan du kommer att börja få mer energi. Testa att lägga ut godiset i en vecka och byt ut dem mot nyttigare saker och se hur levande du känner dig.
Livsmedel att undvika
Alla livsmedel känns inte tillfredsställda under din graviditet, det finns många saker du inte bör äta:
- opastöriserade produkter - brie tillsammans med andra mjukostar om de är opatöriserade.
- Vissa fiskar - exotiska, hajar, svärdfiskar, allt potentiellt fullt av kvicksilver
- Råa ägg
- Underkokt kött - lunchkött. Om du köper en delikatesssmörgås kan du be om att dessa telefoner värmer upp köttet lite.
- Koffein-läsk, choklad. Om du upptäcker detta svåra kan du avvänja dig själv, men ju mindre koffein i kroppen desto bättre är det för barnet.
Om du någon gång är osäker på vilken mat du kan äta kan du be din läkare om en lista över saker att undvika under graviditeten. De kommer mer än gärna att dela detta med dig.
Du kan också lära dig att magen inte kommer att hantera speciell mat som den skulle tidigare. Vissa av människornas mat kan ibland innehålla mat som innehåller fett, skräpmat, kött och särskilda livsmedel som har en kraftfull lukt.
Att upprätthålla en hälsosam kost betyder inte att du behöver ta bort allt det roliga du upplevt, du kan fortfarande ge dig själv en paus då och då. Gå ut och få en fryst yoghurt eller kanske en smoothie.
Samtidigt som du ser till att du får i dig tillräckligt att äta under dagen, betyder det inte att du försummar ditt vätskeintag. Du behöver mycket vatten och juice härifrån och ut. Bebisen kommer att tacka dig senare. Vem vet, du kanske upptäcker att du verkligen tycker om att äta hälsosammare måltider och fortsätter med det även efter graviditeten. Klicka här för att veta mer om How Do You Get Pregnant Natural Way. Letar efter information om hur blir du gravid .
