Om du är en mamma som har kämpat för att gå ner i vikt, kanske du har kämpat i flera år nu, och då kommer den här artikeln att ge dig några tips om hur du kan komma in på insidan för att få tillbaka din kropp.
Många går ner i vikt på fel sätt. De riktar in sig på fel saker, som låg fetthalt, quick fix modeflugor och jippon. Här är 3 saker du kan göra direkt för att få igång din fettminskning.
Steg 1. Börja ett styrketräningsprogram. Det här behöver inte vara snyggt eller komplicerat. I verkligheten kan du få ett bra träningspass hemma på under 30 minuter. Ingen speciell utrustning krävs. Att arbeta med dina muskler genom motstånd kommer att höja din ämnesomsättning och behålla den muskel du har. Detta är avgörande eftersom de flesta dieter helt missar båten på detta. De flesta människor minskar kalorier och gör lite eller ingen träning, tappar muskler och saktar därför ner sin ämnesomsättning. Dålig. Detta är en väsentlig del.
Steg 2. Håll käften! Näring är 80 % till 90 % av viktminskningsspelet, så du vill höja standarden på maten du äter men också äta lite mindre. Ingen packad eller färdig mat för dig! Håll dig till hälsosam naturlig mat, frukt, grönsaker och magra proteiner.
Att konsumera mindre står också på menyn. Viktkontroll handlar huvudsakligen om kalorier in kontra kalorier ut. Du måste helt enkelt äta mindre om du vill gå ner i vikt.
Steg 3. Sluta gå. Många mammor går promenader varje dag och har väldigt små eller inga framsteg att visa för det. Ingen överraskning att promenader inte är tillräckligt utmanande för att göra en förändring i din kropp. Inga problem med att gå, använd den faktiskt för att stärka dina vanliga träningsprogram, men gör det inte till en kärna i din rutin.
Gör istället intervall kardiovaskulär. Det går snabbare och bättre och du kommer att få bättre resultat. Intervaller är helt enkelt att byta ut tuffa arbetsperioder med långsamma återhämtningsperioder. Tänk sprints här.
Där har du det, tre enkla steg du kan ta för att få igång din viktminskning. Få mer information om att gå ner i vikt efter att ha fött barn genom att gå här hur du snabbt går ner i vikt under graviditeten.
