Upptäck hur man kan minska graviditetsvikten
För de flesta gravida flickor är det normalt att gå upp i vikt under graviditeten . Flickor tenderar att äta mer för att ge sitt ofödda barn näring. Även om det är intressant att vara mamma, inkluderar besvikelse det när du har svårt att gå ner i vikt efter förlossningen.
Flickor känner sig regelbundet otilltalande under och efter graviditeten, vilket inte borde vara fallet.
Graviditet bör inte vara en kamp; du kan vara som bäst under och efter graviditeten. Du kan må bra under din graviditet, få en härlig frisk bebis och ändå komma i din form innan graviditeten efteråt. Det finns saker du kan göra för att gå ner i vikt och komma tillbaka till din form innan graviditeten. Kom ihåg att du inte kan vara den bästa mamman om du inte är på ditt bästa. Det här är några tips som hjälper dig att gå ner i vikt under graviditeten:
Det första är att ha uppmuntran och valet att anstränga sig för att gå ner i vikt under graviditeten. Många flickor började sitt livslånga brott med vikten efter graviditeten. Under graviditeten kommer du att gå upp 40-60 pund; du kan förlora hälften efter förlossningen och resten är vad du måste arbeta för. Om du inte bestämmer dig för att anstränga dig för att gå ner i vikt under graviditeten kommer du aldrig att förlora den andra hälften av den extra vikten under graviditeten och värst kommer du att gå upp mer i vikt efter varje graviditet tills du knappt känner igen dig själv i spegeln.
Ät rätt. Du behöver inte gå igenom en kraschdiet för att gå ner i vikt under graviditeten. Detta är farligt inte bara för ditt välbefinnande utan även för ditt barn, särskilt om du ammar. Ät mycket god mat samtidigt som du försöker gå ner i vikt under graviditeten. En balanserad kost med grönsaker och frukt dagligen är en bra början. Ät mat med hög fiberhalt för att hjälpa till med eliminering och hålla dig från att äta för mycket eftersom fibrerna är mättande.
Skriv in ett träningsschema under och efter graviditeten. Rådgör med din läkare, det finns säkra övningar som du kan göra när du bär en bebis och det finns övningar för dig att gå ner i vikt efter förlossningen. Din läkare kan ge dig råd när det är säkert att träna efter förlossningen. Baserat på din medicinska historia kan han hjälpa dig att välja vilka träningsprogram som är bäst för dig och hur snabbt du kan växla från en träningsnivå till nästa . Du kan också delta i andra aktiviteter som simning, yoga och promenader.Få mer information om GÅTA GRAVIDITET SNABBT genom att gå här Hur man går ner i vikt under graviditeten.
