Grattis! Du är gravid! Låt oss nu börja. Baserat på National Women's Health Resource Center (NWHRC), har allt du gör inom de närmaste nio månaderna, från det du äter till din dricka till hur fysiskt aktiv du är och det du väger, potential att påverka din son eller dotters nuvarande och framtida tillväxt.
I verkligheten utforskar en ny rapport från NWHRC den växande mängd forskning som finner att tillstånd i livmodern (dvs om du är gravid) potentiellt måste påverka ditt barns hälsa även årtionden senare.
Till exempel fann en studie att kvinnor som dricker under graviditeten kan öka sitt barns risk för alkoholberoende senare i livet, även med bara ett drickande. Andra studier tyder på signifikanta samband mellan en mammas näring under graviditeten och hennes barns risk att bli överviktig och utveckla diabetes och hjärtsjukdomar senare i livet.
Meddelandet? Ät bra idag och stoppa framtida hälsoproblem för barnet.
Det finns två komponenter för att "äta rätt" när du är gravid. Den första är vilken typ av mat du lagar, och den andra är när mycket vikt du kommer att få.
För många kvinnor är graviditet första gången i deras liv när det är bra att gå upp i vikt - men gå inte överbord. Du behöver inte konsumera fler kalorier än ditt normala dagliga intag under din första trimester. Efter de första 12 veckorna kan du konsumera upp till 300 extra kalorier per dag.
Om du är normalviktig när du blir gravid bör du gå upp mellan 25 och 35 pund. Begränsa viktökningen till högst fem till 10 pund under de första 20 veckorna, och ungefär ett pund per vecka under resten av graviditeten.
Läkare rekommenderar dock starkt att, när du är överviktig, gå ner några kilo innan du blir gravid. Flickor som är överviktiga löper en högre risk för akut kejsarsnitt, graviditetsdiabetes, högt blodtryck och missfall. Det finns också en större risk för förlossningskomplikationer.
Din vårdpersonal hjälper dig att avgöra var du hamnar på viktskalan under ditt första prenatalbesök.
Kom ihåg att prata med din läkare om några speciella dietproblem (om du är vegetarian eller vegan, till exempel). Klicka här för att veta mer om hur du blir gravid på naturligt sätt. Letar efter information om hur man blir gravid.
