Prenatal diet och omega 3-fetter
Den nutritionisten idag rekommenderar mer eller mindre kontinuerligt omega 3-fiskoljor. Varför? Fiskolja har undersökts under de senaste fyrtio åren för sina essentiella fettsyror EPA &DHA, även normalt kallade Omega-3. Den fantastiska mängden forskning kring fiskoljor utvecklas kontinuerligt och har mottagits mycket väl av en stor mängd näringsspecialister. Forskningen kring omega-3 innehåller forskning som sträcker sig från näringsämnets effekter på kardiovaskulär hälsa till kognitiv funktion, till nästan alla andra funktioner i kroppen.
För den allmänt friska befolkningen spelar Omega-3 en viktig roll för att stödja konditionsträning, blodsockermetabolism och hälsosam hjärnfunktion. För kvinnor som funderar på att skaffa barn, väntar eller ammar Omega-3 rekommenderas starkt för deras stöd i utvecklingen av barnets hjärna, näthinnor och centrala nervsystem. Dessutom tyder ny forskning på att majoriteten av DHA- och omega-3-fiskfetterna som konsumeras av ett foster under utveckling tas direkt från mammans lager av dessa avgörande fettsyror. Omega-3 är också viktiga för blivande mammors kroppar eftersom Omega-3 tros minska risken för havandeskapsförgiftning, prematur förlossning och post partum depression.
Så om du redan äter bra, tar väl hand om din hälsa (samt tar en daglig multivitamin), är Omega-3 ett klokt val. Du kommer att vilja leta efter produkter som innehåller både EPA och DHA med en minsta daglig dos på 1000 mg tillsammans. Observera också att EPA och DHA kan hittas i linfrö och DHA kan hittas från algkällor för den som är intresserad av att hålla en vegansk kost.
Det finns ytterligare en sak att tänka på när du väljer rätt Omega-3-produkt för dig. Doseringsformen! Typiskt fiskolja omegas finns i stora mjuka gelatinkapslar eller en smaksatt flytande vitamin. Välj ett högkvalitativt tillskott från en ansedd källa och förvara produkten kyld för att undvika härskning
Om piller och potentiella fiskrapar inte är ett bra alternativ för dig, oroa dig inte, idag kan du hitta Omega-3-produkter på marknaden som sträcker sig från mjuka tuggar (tänk Starburst Candy) till engångsförpackningar med pulverstick (tänk Crystal Lätt) och ett ständigt ökande utbud av berikade livsmedelsprodukter (men var försiktig med livsmedelsprodukterna, många levererar inte hela mängden du behöver för att ingrediensen ska vara effektiv och används bäst utöver ett tillskott). Välja rätt prenatala vitaminer kan vara en utmaning för gravida mödrar. Bloom'en Nutrition ger den riktning du behöver för att göra rätt val för ditt barn. Besök oss idag.
